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咳！不知道过个年大家胖了多少呢？请诚实的面对自己，勇敢的站上体重计吧！过年假期太放纵的话，过年後就得努力运动健身罗！免费的健身方式有很多，，

除了去慢跑、骑单车之外，喜欢跟着老师跳有氧或跳舞的话，上 Youtube 其实可以搜到不少教学telegram中文，当然，手机上众多免费的健身 App 也是不错的选择哦！

本篇要介绍的「大美女锻炼前十系」大伙也可不可以参考参考，其一般包括了身体八种不相同关键部位的训练，分别是胸、肩、腰、腿、胳臂、腰部、背上、臂部，包括适合我在家或办公室做的健身培训运动，可依意愿各别telegram中文版下载不相同程式。 锻炼措施分为「详细完整训练」及「自选动作」，可选择想训练的时间 3 分钟～10 分钟，打完一成套的动作，也不错单独选择想加强的动作来做，每个动作有真实玩家示范，好似有专业的教练带着你做，每当的锻炼都会被涉及「历史」记录中，可见看自家坚持运动了几天，第有作了多长时间及需求多长热量…等，不错增强成果感，让你更有动力继续精力长久哦！

想要在今年夏天当个热裤辣妹、穿上比基尼吗？请从现在开始努力锻炼自己的身材吧！

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• 软体名称：美女锻炼十大系列
• 软体语言：繁体中文
• 开发人员： DoMobile Health
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：iOS 5.0 以上 / Android 2.1 以上
• 软体telegram中文版下载（iPhone）：在 iPhone 中开启 App Store 并服务器「美女 锻炼 FREE」即可telegram中文版下载安装，或按以下连结透过 iTunes 安装。

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• 软体telegram中文版下载（Android）：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「美女 锻炼 FREE」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

 

使用方法：

第1步 锻炼的部份有「完整训练」及「自选动作」两种方式可选择。「完整训练」可选择要健身的时间，从 3 分钟到 10 分钟，而「自选动作」可针对想加强的部份反覆练习。

 

第2步 接着就跟着萤幕上的教练开始健身吧！会先有示范动作，然後开始倒数时间直到做完全部的动作为止。

 

第3步 由下方选单切换到「计划」，可设定运动提醒，点入星期後设定时间并开启下方的「提醒」功能。

 

第4步 切换到「历史」即可看到你的健身记录，包含天数、时间以及消耗的热量。也可以到「更多」telegram中文版下载其它部位的锻炼程式哦！

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