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以前以为控制血糖或想要维持一定的健康，要注意的应该是含糖食物或是重视热量的控制，但其实应该要更进一步的是了解食物的 GI 值，，

也就是所谓的「升糖指数」，低 GI 值的食物，容易有饱足感，可以让进食後血糖上升的速度较缓慢，稳定血糖的效果较佳，对於有血糖控制需求的朋友来说，是很重要的唷！

吃用高 GI 值的水果，就像是稀饭也是白面包，因为进食後简易 被身体所获取，转化为红提糖进入到血夜中，除了英语会快的延长血糖认知能力，也更快会感觉到饿，就会需要吃的太多，对於需要减重的人来说，然而1个阻碍呀！ ，因此很想吃的的健康、更好的操作血糖值，选择对的吃的在常必要的，原来只遵循在热量上，现在则要配搭着吃的的 GI 值来做选择，不过吃的百百种，要靠脑袋来记住它们的 GI 值跟热量也实不在易，网途中都能够以很简单的查询到，倘若的使用 iPhone 或 iPad 的盆友也不错telegram中文版下载「低 GI 食谱」这个程式。

其包含近 200 种常见食物的 GI 值及热量，可根据你目前的年龄、身高、体重以及目标体重…等资讯，提供适合你的低 GI 食物，可以从中选择自己喜欢的食物加入收藏，需要时即可方便查询，协助你一步步的走向健康的生活唷！

还有也就是，比较近在帮亲人寻找就能够吃的饱又能不让血糖高升的面食，许多的相关书籍都是有提出德国裸麦面包是比较好的选择，亲身试过後的确食用很很难饱，又能有效率让血糖稳定唷！也推荐给有必须要的朋友们做参考罗！（哪里买不决定性，要是是裸麦面包就就能够罗～不过吃起来偏酸也就是了。）

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• 软体名称：低GI食谱 – 低卡路里终极减肥食物推荐和查询
• 软体语言：繁体中文
• 开发人员：hongwei liu
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：iOS 4.3 以上
• 软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「低GI食谱」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。

 

使用方法：

第1步 第一次开启程式，需先输入相关资讯後，按下左上角的「生成」，即会自动产生一份适合你目前状况的低 GI 食物表罗！

 

第2步 食物表生成後，在下方可依你的需求做食物的筛选，也可利用上方的服务器功能来查询需要的食物，在右侧则可看到各种食物的热量及 GI 值罗！所谓的低 GI 食物，指的就是 GI 值在 0~55 之间的食物。点击食物名称就可加入收藏。

  切换到「的健康生活」就会帮你再从1、个目录中，依热量及 GI 值筛选出更适合的的健康生活饮食蛋白质食物目录。

  「减肥」也一样，不过筛选热量及 GI 值的条件变得更加严格。

 

第3步 切换到「收藏」就可以看到被加入收藏列表的食物罗！

  不过很浪费，虽然程式的名称是食谱，但其实不过是打造美食的 GI 值查询，并而不是真正的规划食谱内容，会的话，网路途中很简易 就会查看很多的这类型的资讯哦！ ，