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只要你的膝盖本身没问题，跳绳会是个不错的减肥运动选项，比起跑步来说更可降低对膝盖的损害，，

不过有跳过的人都知道，真的要拿个跳绳来跳，方圆至少一公尺内最好不要有人或其它障碍物，如此才能跳的尽兴、跳的忘我、跳的有如纯洁可爱的小白兔…（嗯？）

若你隶属的环境条件不允许只是是需要随时随地都能来跳一下吧的话，其实利用空气跳绳的方式英文也是另一个说的是种选择，空气跳绳就好像空气吉他一样，不是需要真实拿着跳绳，在一点空间都行以运动，只需找个是会原地打转单脚站立跳的空间如要。 然而单纯的这样跳，其实跳久了也蛮无趣的，这时我们就可能融洽计数器就是「跳绳」这个手机 App 来食用，它可能帮你计算跳绳的次数、车速、时间或者所耗费的卡路里，并依你的运动状况制定一连串由简而难的智能化锻链计画，透过很久的运动效果来累积完善等级，随着等级的扩大运动的时间也会随之拉长。

程式还放入了各项身体指数的纪录，含有年龄、升高、体重、腰围、臀围，并会自动帮你计算出 BMI、体脂率、腰臀比，可每间隔某段时间重测量输入，观察各自的体态、身心健康可否有了改变。 在进行空气跳绳时，只需要将启动锻链机制，然後将手机拿我有上亦或是贴到口袋怪兽火红中，接着听取教练的指令开始跳绳或暂停休班到了此斗技结束，就会统整你我司的锻链资料，并可选择上传分亨至 Facebook 中，让好友恢复的能量混着陪着你这一生尘迈向正常的道路！

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• 软体名称：跳绳
• 软体语言：繁体中文
• 开发人员：jRay
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：Android 2.2 以上
• 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「跳绳」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

 

使用方法：

第1步 初次进入需先设定身体各项指数，以利计算体脂率、BMI值…等以及安排锻链计画，跟着画面的指示一项一项完成设定。

 

第2步 完成设定後正式进入主画面，即可看到自己的身体资讯，之後可定时按右侧的「回转箭头」输入最新数值，按下方的「开始新的锻链」或由下方切换到「锻链」，就能准备开始锻链计画。上方以两种颜色表示运动及休息的段落，按下「开始锻链」教练就会以语音引导你开始跳跃或休息罗！

 

第3步 第一回合是跳 20 秒、休息 10 秒，会统计你跳的次数、速度、高度以及卡路里，待时间结束後，即可选择储存此次的锻链资料，并依你的表现给予分数及评等，最後还可再将成果分享至 Facebook。

  倘若觉得一次合太不够看，可继续进行其次来回的锻链，累积成绩可完善等级，新增锻链的困难度。 ，