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不知道大家有没有听说过 90 分钟睡眠周期的理论，主要是说，人的睡眠时间平均会以 90 分钟为一个周期，，

在没有外在因素干扰的情况下，基本上会在 90 分钟的倍数时间自然醒来，而若你睡觉的时间是有走完一个完整的睡眠周期，那麽当你醒来後，就会有充分得到休息的感觉（精神会卡好的意思）。

虽然不太看不清楚这样的理论能否正确，不过即使有兴趣的话，倒是有以这个理论为基础所设计的程式「SleepyTime」，能否来帮忙计算最佳选择午觉或睡觉的时间。 出具三种设定方案，知道深度睡眠时间可计起算床时间，或知道睡午觉时间可见看最合适的深度睡眠时间，若是 你是吃饭时间时间不一的人，就能够 便用即时计算的系统罗！当要亲热睡觉时，再选择要睡午觉的时间，并可自动帮你连结设定惯用的闹钟程式，在＂对＂的时间叫醒你。

自己是试了两天，感觉还不赖，都在半夜一点多上床睡觉，七点半左右起床，平常这样大多会觉得睡不饱精神不济，但在程式建议的时间起床，这两天的确是精神还不错，我想会再持续实验下去，不过每个人的睡眠周期长度还是多少会有不同，并不一定适用所有人，有兴趣的朋友可以亲自试用看看，或许对於长久睡不饱的＂进逃＂会有所改善也不一定唷！

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• 软体名称：SleepyTime
• 软体语言：英文
• 开发人员：Yu Chen Hou
• telegram中文官网：
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：Android 2.3 以上
• 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「SleepyTime」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

 

使用方法：

第1步 若你是个睡觉或起床时间很固定的人，就可以透过上床睡觉的时间或起床时间来计算起床或睡觉时间。以设定睡觉时间为例，设定好睡觉时间後，按下「Next」继续下一步。

 

第2步 接着就会以 90 分钟为一个周期计算出每个周期的起床时间，时间会看起来有点怪，是因为还有再加上程式预设从你躺下去到真的睡着需要 14 分钟的时间。你就可以依所计算出的时间，选择一个适合你作息的，按下右边的「闹钟」图示，就可以设定闹钟，并可连结至惯用的闹钟程式，自动设定闹钟。

 

第3步 反过来先设定预计要起床的时间，就可以知道自己在哪个时间点上床睡觉最适合，一样也可以设定闹钟来提醒。

 

第4步 若是作息不一的人，就可以在准备上床睡觉时，进入第三个选项「Sleep Now」，就会依现在的时间帮你推算起床时间。

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