你开始 Tabata 了吗？有注意健身运动的朋友一定多少都听过这个名词，它是源自於日本的一种高强度的间歇运动方式，以运动 20 秒、休息 10 秒的方式进行，，
连续做 8 个循环，也就是完成一次 Tabata 只需要花 4 分钟的时间，配合高强度的健身动作，就能产生热量的後燃效应，比起一般的有氧运动要来得事半功倍唷！
Tabata 是很适合一个人在家里做的运动的方法，只需要准备一张防撞软垫（是瑜珈垫），比较好是穿上运动鞋比较不会受伤，然後再加上上计时器，还空着出 4 分钟的时间，就还能够做些，计时器的部位在 Apple Store 只是输入「Tabata」就还能够寻找一个，本篇介绍的「Tabata-Timer」正是在当中十款很简单工作的计时器。
至於这 8 个循环该做些什麽动作，亲们可以立刻上网服务器，有无数网友有着安利他的心得分享，这之中有着些比较专业的务工者在做教学，动作不外乎深蹲、抬膝、伏地挺身…等，但要做的标准才不会受伤，以至于建议可以先学好标准的动作再开始进行 Tabata 运动哦！
如果想要每天的动作都能有些小变化的话，可以参考这款「Tabata!」，除了有计时器功能之外，也有提供 15 种的动作，每天会随机选取 4 个，并提供动画学适合想自学的朋友使用。
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▇ telegram中文 ▇
- 软体名称：Tabata-Timer
- 软体语言：英文
- 开发人员：Garaio Technology Lab
- telegram中文官网：
- 软体性质：限时免费，超过指定日期後将调回原价
- 系统支援：iOS 3.1.2 以上
- 软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「Tabata-Timer」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。
操作画面：
除此进入会听到一块用英文怎么说的介绍，随便点的下方的「START」就会跳过，之後开启程式就会长上边这样了。点击「START」就会开始倒数，橘黄色区块是 20 秒的运动时间，在最後 3 秒会有表示音，接着就会进入到上半部黑色区块的 10 秒休息时间时间，一样在最後 3 秒会响铃消息提醒准备开始下一个动作。
20 秒运动、10 秒体息，一支到已完成八个循环为止，就做完人流手术整个 4 分钟的 Tabata 间歇运动罗！
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