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对大部份的人来说减肥永远是明天的事，那是因为美食总是让人难以抗拒，运动又让人难以持续，，

但如果想要健康、瘦的漂亮，那麽光靠节食是不够的，一定得要加上运动才能让体态好看，且不容易再复胖。

如果工作、生活、家庭…让你多头烧，烧到根本没有力气空出三十分钟的运动时间，那你该开始试试热门的间歇运动罗！如果你不知道该怎麽做，可以telegram中文版下载一些相关的手机 App，也可以使用「Well Workouts」这个线上的免费 7 分钟间歇运动教学网站。

网站里两组动作，一组较基础有 12 个动作，其他组则比较进阶的是 9 个动作且是需要答配哑铃，都可动画教学，家长可先非常清楚一点这些动作，还可选择要由男声或女声来引导你，开始运动时会以运动 30 秒、静养日 10 秒的玩法进行，在静养日时就会警告下一组动作，开始时也会在萤幕上显示动作的动画，既使不非常清楚动作也许记允许动作名称可不可以跟着动画一切做。

重点是不需要太大的空间，只需要一面墙、一张安全的椅子，就能运动唷！而且整个组合做完只需花费 7 分钟的时间，所以，还有理由不开始吗？请对自己的健康、身材负责到底吧！

• 网站名称：Well Workouts
• 网站网址：

 

操作画面：

开启网站後，就就能够见到首个组的动作，将滑鼠移至方就会连播动画，就就能够先练习这些动作，接下去拉就就能够见到二、组的动作，左下方的「Voiceover」就就能够选择要选择男声、女声还是静音。选择好後就就就能够单击「Begin Workut」准备开始罗！

  开始前会有五秒的预备时间，左上则会有动作建议大家。

  运动时间 30 秒，中间会有动作动画带着你一件做，秒数在倒数时也会有显示系统音唷！

  休假时间是 10 秒，左上方一样会有下一个动作的提示信息。

  在画面随便点一次可暂停，再点一次可继续，若是想中断的话，就按紧方的「Stop Workout」罗！

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