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大家都知道运动是需要持之以恒的，但就是会懒惰的说「今天好累，休息一下好了」，，

然後就一连休了一个星期…又一个星期…又一个星期…，千万别让自己进入了这个可怕的循环当中，若你的问题在於不知道该做什麽样的运动，那也许可以来参考一些运动 App。

「10 Daily Exercises」收藏了十种常见的运动动作，涉及深蹲、伏地挺身、仰卧起坐、开合跳、弓步…等，在官方开始运动前，可要到程式增加的练习作用，介绍每个动作的面做法，全都会有动画教学，即便 进入官方的锻炼计划也同样会搭配着动画短信提醒，让各种水平的玩家都能轻松、放心的运动。

每天的运动计画就是将十个动作全都轮流做过一组，每个动作之间会有休息时间，预设为 30 秒，你也可依自己的体能需求来增减秒数，至於每个动作要做多少次则是会依所设定的难度而定，这些都可以依照每个人的状况来做调整，另外还有附上运动日志来记录你的运动状况，可以看自己是否每天都有乖乖的运动唷！

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• 软体名称：10 Daily Exercises
• 软体语言：英文
• 开发人员：PlaySimple
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：Android 2.3 以上
• 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「10 Daily Exercises」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

 

操作画面：

首次操作不太熟知 动作该怎麽做的话，建议要到「Exercises」将十种动作都先亲切一些，点入有动画教学哦！

  再到「Settings」依自个儿的使用需求改造休息一会时间，如要要程式定时告诉你运动的话也可能来设定一些，其他困难度是预设在简单，假如你要强化自个儿的体能可再到「Workout Difficulty」调整。

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