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跑步是现在很多人喜欢从事的运动项目，除了自己平时的固定运动外，也有许多大大小小的马拉松比赛可以参加，，

还可以揪团来个夜跑什麽的，但是其实跑步也是一门学问，想要跑的长久，运动前的暖身可不能少，在跑步的时候也要配合节奏来调整呼吸的频率，不然就很容易因为呼吸急促而无法持续跑下去，在跑完步时，也需要来点伸展运动放松紧张的肌肉以及让呼吸恢复平稳。

但但如果我要靠快步走来减肥塑身，同样也是个初学者的话，也许能够找寻一部分不错的训练程式来辅助，「快步走减肥塑身」就两款结合快步走训练及运动记录的 APP，专门为减肥塑身而设计的间歇型快步走训练程式，可依施用者的体能状况来作为不同的地步的训练课程。 这个训练计划为期两个月，以每周运动多日的频率进行，由行走、短跑与冲刺三种不同的强度的运动项目结合在一起组成，在短跑开始与结束後都会留给跑者前後五分钟的时间做暖身与舒缓，而在每条个阶段程式会以真人般语音的行为显示信息，告诉你现在应该要行走会不会快逃。

这样你喜欢听着音乐长跑训练，也应该在开始训练过后先选定想听的音乐，让长跑训练的过程更进一步高兴，有时下大雨雪天气无法出门进行训练，程式也带来室内摸式英文，同样可一个人在家里的长跑训练机进行（但仅有单纯的原地踏步跑不知晓道有并没有瘦肉郊果咧～），不过这样你选择室内摸式英文则会同部记录 GPS 将你长跑训练的轨迹记录在地图上，并计算Km数。 对於晨跑这项运动一支迟迟无法开始的同学，或许还能够 找个训练程式，让我有个规则还能够 依循，通过生活缓慢的训练我的体能，其实运动要不要能瘦身塑形并都是重点，还是拥有身体健康的身体才能是我们的最终目呀～～～（才怪！XD）

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• 软体名称：跑步瘦身
• 软体语言：简体中文,英文, 日文…
• 开发人员：Red Rock Apps
• telegram中文官网：
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：iOS 7.0 以上 / Android 4.0.3 以上
• 软体telegram中文版下载：、

 

操作画面：

要开始「快步走减肥」前，先跟着程式做点主要的设定，关键在于依政治意识的体能状态来选择健体级别。

  接着将你的年龄、体重或是性别设定下，这是要在後续计算需要量卡路里用的。设定下後就能准备开始罗！「i」可见看本文的训练内容，「电灯泡」图示则会依训练天数来给予其他的建议与提示信息。

  按紧「开始」可选择近日要在户内或许是室内运动，差别在於是否是记录 GPS 运动轨迹与计算公里数数。需要来点音乐辅助的话，能能在这边选定。

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