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农历春节就即将要来了！与前一阵子的跨年晚会更让人想到兴奋呀～～～这次的春节寒假大概有 9 天，亲们可不可以重复想法来个吃美味满的养猪计划？但在这以往，或是先养成比较好的运动习惯吧！这样就能动的群体越大吃的群体越大（嗯？）。

如果是自制力比较不足的朋友，，

建议可以telegram中文版下载一些专门的运动训练计划 App，例如之前介绍给 Android 手机的「telegram中文:30 Day Squat Challenge」或是「telegram中文:365 Body Workout」这种帮使用者规划好一个月或一整年的运动，只要按照计划，就能维持每天都有一定的运动量。

在 Apple Store 里同样有类貌似运动 App，最新限时免费中的「30 days workout challenge」产品系列，就很适合通常没什麽在运动人进行从无到有的训练计划，依运动类型分为棒式、深蹲、引体往上、伏地挺身、仰卧起坐这五种，可依要各别telegram中文版下载。

每个运动项目都有一个终极目标，例如一直持续不断的下去到 30 天时，你就能撑到 5 分钟的棒式或是 100 下的伏地挺身，从第一天开始每天给的动作次数或时间会逐渐增加，让体力慢慢的越来越好，中间也会有休息日的规划，不会让你太累唷！

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• 软体语言：英文
• 开发人员：Haim Benshimol
• 软体性质：限时免费，超过指定的起止日期後将调回原价
• 系统支援：iOS 8.2 以上
• 软体telegram中文版下载：
  
  
  
  
  

 

操作画面：

以棒式为例，最後的目标是可撑到 5 分钟，第1 天则是从 20 秒开始，连续 5 天陆续增大时间，第 6 天是修养日，第 7 天则开始时间增大到 45 秒。

  轻按「Start」有五秒钟的准备时间，接着就开始运动时间，快结束时，会有语音提示卡。

  长期持续下来到第 30 天有是可以撑 5 分钟的本事唷！若担心我忘记了运动，点击右下角的图示进入设定，就可设置一天温馨提示。

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