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不论想要做什麽运动，在开始前最好都要进行暖身，才能避免在运动时受伤，，

尤其天冷的时候更容易拉伤，所以在运动前先让身体暖起来是很重要的唷！但也别忽视运动後的伸展，让肌肉能够放松，减轻运动後的伤害发生。

有所各种的运动要伸展的部位零件其实不太一样，要是不太模糊该怎麽做，就让「营养伸展」来带你动一动吧！它针对现在最热门的晨跑、骑单车已经羽球、乒乓球、足球赛…等运动类别，分别出具有所各种的伸展组合，并应用卡通图片可爱人像图片示范动作，且辅助数秒计时，如果跟着做，大约花个 2~5 分钟就能够到位。

其中一项「久坐之後」是为上班族所设计的，因为我们常上班一整天都坐着不动，久而久之虽然没什麽大病，但总会有点哪里不舒爽的感觉，每天找个几分钟的休息时间，让自己伸展放松一下，也许身体就会比较 Happy 唷！

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• 软体名称：健康伸展
• 软体语言：繁体中文
• 开发人员：DI Studio
• telegram中文官网：
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：Android 4.0.3 以上
• 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「健康伸展」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

 

操作画面：

开启程式必须选择从事的运动类别。

  点入运动类别再按着橘色的播放量键既能跟着虚拟教练进行伸展操。不过好可惜的是都没有特效声音辅助，必须本身看着萤幕还要注意什么情况下该换动作哦！

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