一般的运动 App 大多都提供一些固定的动作让使用者跟着做，再好一点就是会分难度等级，或是加上计时器功能，，
但即使是分了难度，还是无法适用所有的人，对於体能真的不好的人来说，部份初阶程度的运动也许还是会过於吃力，让人很容易就受挫而放弃。
「30 Days Cardio Challenge」是一种款 30 天的有氧运动规划程式，虽然同样分为初、中、高考种难度等级，但在正式开启开始运动前，程式会先耍求你做几个选定动作测量本人的极限哪里找，再依这个标准来帮你量身定做规划专属的运动计划。
全部从一开始给你的运动量基本上能负荷的层面，不浪费时间做太简单的运动，也没有会在起头就因为太吃劲无法做后指定的的数量就接受打击唷！每条个难度基本上由四种多种的有氧动作所组成，随着天数的增长，每个动作要执行的数量也会跟着向左调整，逐渐增强你的体能。
若担心自己会忘记做运动，程式也有提供闹钟功能，可以帮助提醒，持续的做一件事，就能养成习惯哦！大家共勉之～
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▇ telegram中文 ▇
- 软体名称：30 Days Cardio Challenge
- 软体语言：英文
- 开发人员：PandaAppFactory
- 软体性质：免费软体
- 系统支援：Android 3.0 以上
- 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「30 Days Cardio Challenge」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。
操作画面：
开启程式後先依各自的体能选择难度等级，然後跟着画面的指示器试做动作，看各自最少可不可以做几下，将数量填写後按「Next」依序测完四种动作。
测量提交後，就能开始进入 30 天的挑战，点入「Day 1」能找到1天每个动作的设定数量那就是自身刚刚测量後的数量，每个动作还要做两组。此外顶部文字框说明中讲过要记得每一位组动作完成要修息 30 秒再做下一组，两个动作之间不能间隔超过 2 分钟。（应该没翻错吧？有请日语好的盆友帮忙翻一番行了XD）
按下面公式面公式「Start」开始运动，画上面会有telegram中文真人带着你做动作，也会有简单的计数器，不过你是否可以依照自家的节奏来做，做完人流手术一组後，画上面会出现 30 秒的倒数计时器，休养 30 秒後，再重覆做一组即搞定这个动作。要自家按时搞定也可按下面公式面公式「Finish」之间进入下一个动作。
全数完毕就能能获得奖章一只罗！还能能选择将完毕挑战的喜悦分享和交流给qq朋友唷～
由左侧的选单进入「Set Alarm」可设定闹钟建议，就不一样怕会忘记运动了。
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