过年过节能忍住不大吃大喝的人真的少之又少，通常平时饮食很节制的，遇到节庆大多会放下一切的原则与亲朋好友一起享乐，，
现在年差不多过完了也是该还债的时候了！没时间没预算上健身房又怕空气差不敢出去跑步运动的朋友，就telegram中文版下载个健身运动 App 在家里也能随时运动一下！
「腰部锻炼」是一个款为家中运动准备的锻链计划，打造 30 天针对腰部的训练课程，由浅入深的动作设计，并有真实语音引导及计时计数功能性，一整天的运动时间会依动作组数的各个由 6 分多钟一直以来新增到近 13 分钟，每个动作之间都会有约 30 秒的调理时间。
一开始每运动三十天会拟定静养时间一年，半途中会延长运动天数，6天才静养时间一年，然後在近乎尾声时则变成运动十天静养时间一年。如客观实在对运动计划都没有性质的话，跟着 App 做就能全面加强下腹部的锻链罗！另一个，如有特别想加强的动作，程式也是开放让选用者自愿拟定训练项目组合，想多还点债也是没问题的唷！
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▇ telegram中文 ▇
- 软体名称：腹部锻炼
- 软体语言：英文
- 开发人员：Veev Apps
- telegram中文官网：
- 软体性质：免费软体
- 系统支援：Android 4.1 以上
- 网路需求：不需网路即可使用
- 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「腹部锻炼」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。
操作画面：
程式分为 30 天运动计划及自订运动计划两个模块，点入 30 天的运动计划需先看过每周规划的训练课程，就跟着程式一起去来运动吧！出现绿底的天数就是指请假日，当天可就好好的请假暂停运动。
点入「DAY 1」开始今年的运动！在画表面上会有动画示范动作，图片左上方有着 图文说明，图片右上角的数字象征这个动作要做的次数，点击「START」即开始，会有telegram中文真人语音引导动作次数。
动作提交後会有约 30 秒的休假时间，等画表面的圆圈跑完时，再接续做下一个动作。
完全大多数动作後按下面公式「DONE」，可可以看到圆满结束总共做的动作次数。点击「CONTINUE」可设定通知时间，这样就都要担心忘记运动了。
若有很想加强的动作可点入自订运动计划，共同拥有 17 个动作可选择，点选动作後在右侧调整执行次数後，就会点击左下角的「V」准备开始运动。
点击左上展开左侧选单可点入「Results」如何查看运动纪录。
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