适量的运动可以维持身体的健康，很多人都知道要运动前要做些热身动作，让身体先热起来，，
可有效降低运动伤害发生的机会，但是运动後却很容易忘记要做点伸展缓和的动作让身体冷却下来，热身跟放松伸展可是缺一不可的啊！
要不吃道该怎麽做的话，可考虑跟着「Warm Up & Cool Down」一块儿动一动！这款 App 最其主要的功能性即使给予热身运动及冷却动作的教学，在热身的前半部由六种动作所组成，可自订要执行的时间，一半建议是 5~10 分钟，会依所设定的时间来随机如何搭配动作与穿插在歇歇时间，每个动作 25 秒，换动作时会有 10 秒的准备时间。冷却的前半部则有十种动作，操作步骤设定的模式与热身雷同。
每个动作都有真人娃娃动画教学并结合人声语音引导，若是已掌握作法後也可手动改为数秒策略。单独在程式中还有展示自订计划的实用功能，展示有近 70 种动作可选用，自订每个动作要执行的时间、间隔秒数及休养的频率，可加入更契合内在意愿的动作组合。运动前、中、後都有关注让身体达到较佳状态，就能运动的更效果率也要不要造身体的损伤唷！
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▇ telegram中文 ▇
- 软体名称：Warm Up & Cool Down by Fitify
- 软体语言：英文
- 开发人员：Fitify Workouts
- telegram中文官网：
- 软体性质：免费软体
- 系统支援：Android 4.1 以上
- 网路需求：不需网路即可使用
- 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「Warm Up & Cool Down」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。
操作画面：
开启程式即刻选择要热身或许是冷却身体。点入设定欲执行的时间，在开始前面可点击右上角的「PREVIEW」先明白有哪些方面方面动作，还有出具真人美女动画示范。
设先定时间後按着「BEGIN WORKOUT」就可进入跟着语音的引导开始热身或冷却。
如何半道需用暂停下，可点击画面只能暂停秒数，重新点击就能恢复。全的动作都割完後即完毕我院的动作，虽然只不过热身或冷却是会显示浪费的卡路里数供你参考。
冷却的工作手段与热身一致。
赶回主画面点击右上角可展开选单，「Custom Workouts」可打造我们专属的动作组合。点击「＋」再设定相关栏位与融入动作後才可以储存并使用的。
另一个能够让用「Calendar」获取我们的运动记录。「Alerts」则可设定运动温馨提醒。
在「Settings」里可设定女生体重、体重，这样损耗的卡路里数会比较说出真实。「Coach Settings」可将人声引导改为哔声数秒的方法。
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