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每次抬起手跟朋友说 bye bye 时总觉得有股阻力吗？那可不是错觉，正是手臂上的 bye bye 肉来回晃动所带来的真实感受！清凉的夏天即将展开，经过冬天的洗礼，，

身上的脂肪想必已囤积不少，即使现在已经进入看似来不及的五月还是得要努力一下才行呀！（握拳）

已经已介绍过挺多全身性性的运动 App，这次就来介绍针对产品局部的「本周手腕锻炼」，属於上上身的锻炼课程，运行介面二十五分简单，但凡依自我的体能状况来选一定要运动的时间，分别有 5 分钟、8 分钟可能是 10 分钟，然後选择如果的动作组合包，就能跟着画面上方的本人示范一块运动。 免费的版本只开放前两组动作组合包可以让用，每个组合包皆有 10 个动作，理想太多的锻炼动作或者说自订动作组合就必须付费升级详细版才会享受。在运动时会以两种差异的铃声提示该动作或者说该休养，在设定中输入体重、性别与年龄就会在运动结束时显示所需求量的卡路里数。 因为此程式是针对胳膊肘的运动，几乎的动作都会需用到到哑铃，若家里还没有哑铃的话，也能用到装水的保特瓶来带替。另一方面看 App 来运动没有有老师或教练在旁指导，所以说在做企业每一个个动作时，也要先仔细看画面中真人实战示范的动作，譬如上胳膊肘也不夹紧不动的可能是考虑肘部面对的朝向……等，方能切实练到若想的胸肌部位哦！

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• 软体名称：每日手臂锻炼
• 软体语言：繁体中文,英文
• 开发人员：Daily Workout Apps, LLC
• telegram中文官网：
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：iOS 8.0 以上 / Android 因装置而异
• 网路需求：不需网路即可使用
• 软体telegram中文版下载：、

 

操作画面：

开启程式即简单显示画面如左图，在顶部选择想运动的时间与动作组合後，按过中间的「音乐投放键」可以了开始运动。不过免费版本信息的动作组合仅开放 1 与 2 利于用。点击「音乐投放键」正下方可以了看出该组合包中其是指的动作内容。

  若选择「5 分钟」的锻炼时间，每个动作需做 30 秒，中间静养 3 秒再反驳个动作。

  一部分动作不必须要 适用到哑铃。达到大部分的动作後即会计算所燃烧的卡路里数给你参考。

  由左下角的「齿轮」可进入设定画面，可依我们的需求分析来做调整。左上角可输入体重、性别、年龄才行估计耗电量的卡路里数。最左上角则可设定运动语音提示。

  若开启「语言说明（英语）」则会显示动作的相关解说，可帮助明白动作的正确这种做法。

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