运动不一定得往外跑，在家一样可以运动健身，而且还不会受到天气、时间的影响，，
只要想动就能动！但在家不像去健身房有那麽多的辅助器具，许多人就会选择做像是伏地挺身或是仰卧起坐这类只要有人就可以做的运动，可是运动如果少了目标，肯定会越做越无趣，而且没人盯着的话，很可能就开始两天捕鱼三天晒网了。
这时我们不错试着答配像「22 天 22 次手机压挑战」这种游泳健身 App，真接搞清楚的给出挑战目标，然而程式现在有真实玩家语音在运动时给予鼓励外，还会透过距离感应器自动侦测计数，绝不给你偷懒的机会，在做伏地挺身时，需将手机摆在胸脯左上方，要压的够低、做得够标准才会计数。
前镜头也会顺便将运动的过程录制下来，让你以在微信分享视频运动记录时，一并将电影据悉微信分享视频回去。不仅有整天 22 次的训练状态外，还有限责任时训练、限时无限组数训练包括间歇训练等多种训练状态，你以选择适合个人的。
语音教练的部分，供应英语、英文版和广东话三种，基本性款有男声与女声，任何还有更大战斗的上海特色语音，可透过连续运动至既定天数来解锁可能随时付费购买。其余代替需用来训练伏地挺身外，还能切换成仰卧起坐的训练，不过在运动时需将手机放至上上身的腰包中，当身体坐起时就会自动计数了。有着「22 天 22 次掌中压挑战」家中运动都不会无聊罗！
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▇ telegram中文 ▇
- 软体名称：22 天 22 次掌上压挑战
- 软体语言：德语、日语、法文、简体中文、粤语繁体中文、繁体中文、义大利文、英语、葡萄牙文、西班牙文、韩语
- 开发人员：OliveX (HK) Limited
- 软体性质：免费软体
- 系统支援：iOS 12.0 以上
- 网路需求：不需网路即可使用
- 软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「22 天 22 次掌上压挑战」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。
操作画面：
程式有多种的训练的模式，，在telegram中文上下滑动就会切换其余的的模式，。次数或时间、组数皆可依个人的供需来增减。
选择训练模式英文後，点击下边按钮可以了进入运动。在做伏地挺身时需如左图提示卡，将手机放置在胸前下边，在做运动时需将胸前压低才会侦测计数。
已结束後就会记录时间与快速，背景图则是刚刚所录下的运动过程，可将宣传片连同资讯卡每日分享出来哦！点击「已结束」就行了反回telegram中文。在正上方的第3个「人形」图示点击可切换成「仰卧起坐」。运动时则是将手机摆在上上半身的兜里里，起来时就会进行计数。
点击上面第一次个「齿轮」图示可进入设定功能表，「选择语音」有三种语言可选择。
第十二个「头像」图示则可进入选择各种有差异 的人声，预设为男声，女声也可免费选用。其他的的则需持续运动数日就能解锁或也可马上付费购买。
第四个个「时钟」图示可设定运动注意，制止忘记运动。
点入右上方的「统计」则查到看本身一切的运动记录，伏地挺身与仰卧起坐是分开统计的。
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