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棒式又称肘撑或平板支撑，是一种可以锻链腹部核心肌群的运动，从旁边看起来好像很简单，，

不就是用手肘跟脚尖撑地，让身体腾空撑起而已嘛……，但其实姿势不对除了练不到该练的地方，连不该伤的也伤到了，真的不能乱练呀！

最沉要的正是小肚跟小屁股需要力，眼皮应看着拳头，头不想再上移抬起，从头到脚呈不停线，一开始练的时候，真有不想再勉强硬撑，先把姿势弄对，再来渐渐的加剧秒数，不想再一昧的只想要要长久蛤！ 好！往上都会用说的比较快，个人真就在做棒式的时候，该怎麽认识姿势无论对不对，又没有一个片镜子可放置在旁边看的话，就telegram中文版下载「肘撑听音乐」来帮个人检测吧！它是透过监控背面视场角来进行的，当视场角不对的时候，音乐就会消停，反之的姿势正确、视场角对的时候，音乐就会持续播发，让你透过听音乐来调整个人的姿势。 假如觉得标准太高，程式还有保证不忘初衷者状态，与轻松状态，，需要容许较大的误差范围，让你干起来需要相对轻松这些，还会帮你统计没天做棒式的总累积秒数。不过要操作「肘撑听音乐」有个严重要的点，我只是必须将手机摆放至屁股上，方能进行测量，若只剩下一个人的话，还真绝不可能，该怎麽双肘撑好在地面上，又把手机摆放至属于自己的屁股上呢？这这是个适合考虑的问题啊～～～

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• 软体名称：肘撑听音乐
• 软体语言：繁体中文
• 开发人员：antijava
• telegram中文官网：
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：iOS 8.0 以上 / Android 4.3 以上版本
• 网路需求：不需网路即可使用
• 软体telegram中文版下载：、

 

使用方法：

第1步 开启程式即会进入测量模式，受测者需先在地板上做好棒式，再将手机直向放在其背部，当姿势对时就会播放音乐，姿势不对时音乐就会停止，可透过音乐来调整自己的姿势。如果你的标准姿势与程式的标准角度有些差异，可点击下方的「现在是我的标准位置」来调校角度。

 

第2步 切换到「设定」可更换模式，选择轻松或是初心者模式，让检测标准降低一些。点入「音乐」则可更换手机里其它自己喜欢的音乐。

 

第3步 切换到「统计」可看到每天运动的总累积秒数。

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