telegram中文

维持运动习惯真的是一件很困难的事，除非已经说服内在那个发懒的自己、找到一个强大的动力，才有可能发奋图强的持续下去，，

如果对你来说运动是这麽困难的事，就来试试看这个扑克牌运动法吧！

「Sweat Deck」是一种款以扑克牌为主题的运动锻链程式，透过抽牌来执行更改动作与次数，一直的组合全是随机产生的，依扑克牌的枣红色每回可设定四种有差异的动作，内建 16 种常见的锻链动作，比如开合跳、俯卧撑、平板电脑支撑、跨步、深蹲……等，可从中选取如果想的动作，每一位个包括简单的动作引导也会参考。与此同时还有两张鬼牌也会自订动作，举列长跑 1 分钟或也会添加一些比较缓和的动作来当做运动过程中的小确幸。 开始运动前，可设定如果在使用的数字范围、要重复的次数或者纸牌放的组数，最後会算出这连击总计的运动次数。扑克牌上的数字就代表人该动作要执行的次数，开始运动时，就会将牌随机打乱，依牌面上方的警示动作与次数来运动，完整因此动作就能结束这连击的锻链了。Pro 最新安卓版本可新建许多多种自家如果锻链的动作，并能设置定时器或者检视运动记录，免费最新安卓版本就还没有这些进阶能力唷！

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：Sweat Deck
• 软体语言：繁体中文,英文……等
• 开发人员：Brent Chionh
• telegram中文官网：
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：iOS 10.3 以上
• 网路需求：不需网路即可使用
• 软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「Sweat Deck」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。

 

使用方法：

第1步 初次使用时，会有用法的说明，可先看一下。

 

第2步 进入正式的画面後，可看到四种花色的牌与两张鬼牌，点击牌面就能进入选择自己想要的动作。中文版本「仰卧起坐」有重覆两个，若切换成英文动作名称，就可以看到其中一个变成「波比跳」（Burpees）罗！（切换方式见 第8步）

 

第3步 如果不知道某个动作怎麽做，点击动作列表右侧的按钮就可看到动作引导。

 

第4步 切换到「鬼牌」点入就可手动输入想要的动作。

 

第5步 动作设定好後，就可以按下方的「V」，可选择要放入的数字范围，J、Q、K 预设视为 10 次，也可以选择代表 11、12、13 次，另外 A 的话，被归类为「王牌」，预设代表 10 次，可修改为 11、15 或 20 次。「重复次数」指的是动作次数要乘的倍数，选择「2x」原本做 2 次就会变 4 次。「纸牌」则是代表要放入几组扑克牌，一副牌有 52 张，选择「2x」就会变成有 104 张纸牌。

 

第6步 完成设定後，就可以开始运动了，每出现一张新的牌都会有语音辅助，如果不知道动作该怎麽做，可点击右下角的「i」查看动作引导。

 

第7步 点击牌面可切换动作，如果出现暂时不想做的动作，可左右滑动先移动後面去。做完所有的动作即完成锻链。

 

第8步 由左上角可进入更多选单，开启「Use English Exercise Names」就能将动作列表变成英文名称。

  ，