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人生在世难免都会有一些起起伏伏的状况来影响心情，有时我们可能会产生焦虑、觉得恐慌或是被一些烦恼的事困扰着，可能影响学习、工作的情绪，，

甚至晚上无法入睡，严重的人也许还需要透过专业医疗的协助，才能获得减缓。

在国外的每位程式设计师就做出一个名为「One-Minute Anxiety Helper」的网站，当你倍感焦虑、睡不着，觉得恐惧害怕、担心、紧张的时候，就能开启这个网站，与下面的数位小帮手促膝长谈记录，透过问与答的方式，小帮手会视每个人回话的状况来给予几个正前方的引导。 列如无法入眠时，它会会给你听1段休息引导的语音档（Audio guide for sleep），能跟着语音内容逐渐的放松心情的说说，培养入眠的感觉；可能也能选择进行感受不到练习（Breathing exercise）；稍后担心某件事的时候，小帮手也很会用一些正面的具体方法让我的心情的说说变得比较好。这些都唯有跟随小帮手的步骤工作规范就能达到放松的为的。 根据所选择的回答英语，会产出其他的应对内容，未来开发者还计划面世行动 App 版本信息，有兴趣的话，在与小帮手发消息推送到最後时，都会展示双服务平台预先注册的连结，又或者也是可以输入 Email 拿得2017最新进展推送。

不过很可惜，网站目前只提供英文，程度不够的话阅读起来会有些吃力，若真的很想使用看看的话，Google 翻译是很好的辅助telegram中文，Android 手机则建议可以搭配像「在屏幕上翻译」、「随处翻译」这类的萤幕翻译 App，就能较无痛使用啦！但还是期望网站未来可以中文化，就能造福更多有情绪困扰的人们罗！

• 网站名称：One-Minute Anxiety Helper
• 网站网址：

 

操作方式：

第1步 开启网页後，可爱的小帮手就会询问你有哪方面的困扰，包含像是恐慌、紧张、无法入睡、拖延、有担心的事。根据自己的状况来做选择，小帮手就会给予适当的回应，例如觉得无法入睡，它就会先说一些安慰的话，并给予实质的协助，像是睡眠引导或是呼吸练习。

 

第2步 每次使用接近尾声时，就会有行动版本 App 的宣传，有兴趣的朋友可以了解看看。

 

第3步 如果你刚好有被什麽烦心、担忧的事困扰着，可以试试「I’m worrying」，小帮手的引导方式真的会有点帮助，让你透过内省、冷静的思考过程、分析状况，进而解开心中的结，最後的结语还有点温暖的感觉唷！

但的确需要翻译软体，说真的看不知道啊～～～（会不会因为看不知道英语怎么说而更焦虑了？囧）   ，