对於想要减胖、减重的人来说，控制吃什麽、吃多少真的比做什麽运动还要重要，例如你知道吃一包中薯，，
就差不多得要跑步 6 公里才能将它消耗掉吗？如果平时可以这样催眠自己，也许就可以克制少吃点不该吃的东西。
是找到连假或周休二日，总是会放纵的吃吃饭喝，还没有随性的享乐又怎麽能何谓有假期呢？但这开心的结果，也就是得面对卡路里在浑身留着的记号，来！低头我看看下腹是没有是都有冲出两圈肉了呢？竟然已经吃上来了，就面对现实的运动吧！
要做什麽运动都好，如何想当点回家一定会做的，就来「三合板锻炼」训练一次内在肌群，让藏在孕妇肚子里的八块肌有机会露露脸。其供应 30 天的运动计划，共含盖 20 个有所不同样式的平板电脑苹果支撑动作，一整天会循序渐近的不断增加难度，你也不错建设自身都想的动作组合，程式还会帮你记录有运动的今天日子唷！
每个动作都有着设定秒数，在运动时会很多人声协助警告更换动作与休班，不过有一点属於进阶的动作，建议内在动力还不够的同学可以先用最基本的动作来替换，就能够应对无需要的伤害哦！
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▇ telegram中文 ▇
- 软体名称：木板锻炼
- 软体语言：繁体中文,英文……等
- 开发人员：Roman Sevastyanov
- 软体性质：免费软体
- 系统支援：iOS 10.3 以上
- 网路需求：不需网路即可使用
- 软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「木板锻炼」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。
操作画面：
开启程式就能能看出 30 天的运动计划，点入就能能准备开始训练罗！因为是翻译的关系，很动作名称翻的并不是较好，但亲们能能透过人像摄影示范清楚动作该怎麽做。左下角会显示现今的训练涵盖几个动作，启动右下方角的按钮就能能开始进行。
人像写真摄影示范图正上方的红色数字可以说是这个动作要执行的秒数，做了後数字会变成绿色的，代理是修息秒数，正上方的人像写真摄影示范图则会预告下一个动作是什麽。
如果你想了解这里的动作有怎样，能点击右上角的「讯息」了解各种动作并且每个动作要执行的秒数。
割完拥有指定的动作就做好了近期的训练。在「月」里就能透过日历的行为察看他们当月的运动记录罗！
一旦希望建造自已的动作组合，可到「自定义级别」点击右上角的「＋」来汇总动作与设定秒数。
设定结束帮这个运动组合取个名子，就能留存设定，之後点入就能随便施用罗！
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