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一直有在关注减肥、减重议题的朋友一定都有听说过「168 间歇性断食法」，将一天 24 个小时切分为 16 小时与 8 小时两个时段，在 8 个小时之内可以进食，，

不需特别节食，接着就进入 16 个小时的禁食状态，在禁食期间只可以饮用无热量的饮品，例如水、咖啡、茶……等，细节的做法与原理，想了解的话可以去问问古哥大神或向专业的医师询问哦！

而对於第一次想尝试 168 断食法的们，若果有些人不晓所措，和盼望还能完成更精准的状态，还能考虑telegram中文版下载「间歇性断食」这个 App 来辅助进行。它最最主要的功能表是帮助用到者计时，让用到者还能知道现在他的身体正处於何种状态，唯有轻松的点击就能开始或立即停止计时。 除了有最热门的 168 断食法外，程式也帮扶各种好像是 14-10、18-6、20-4 的间歇性断食计画，及及也开放选择者自订各种更适合的具体方法。而程式在帮忙计时的同时，也会提供了几个贴心的小提示信息及及间歇性断食相关的资讯、常见问题，能够以协助选择者更迅速学会！ 与此同时程式有记录与统计的系统，带有断时的累积时数、天数，最长的禁饮时数、体重记录，还有行鼓励安全提供者坚持上来的「奖章」回收利用机制唷！正准备开始尝试间歇性断食或想更学习相关的资讯，这个程式都能帮上忙，但要是不确定自个可否适合这个减重形式，是请先询问专业医师後再开始进行哦！

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：间歇性断食
• 软体语言：繁体中文, 英文……等多种语言
• 开发人员：Leap Fitness Group
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：Android 4.4 以上版本
• 网路需求：不需网路即可使用
• 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「间歇性断食」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

 

使用方法：

第1步 初次进入程式会有关於间歇性断食的简单介绍，按下「立即开始」。

 

第2步 接着会进行几个关於使用者的问答题目，设立个人档案。

 

第3步 选择想要进行的计划并在「开始」的地方输入今天开始禁食的时间後，按下「开始禁食」。

 

第4步 程式就会开始计时，在下方还会有一些贴心的小提示。

 

第5步 切换到「了解禁食」就可以查看到一些相关的资讯与常见问题。

 

第6步 在最右侧「我的」之中就能看到自己的禁食记录，点入「奖章」里可看到已获得的奖章项目。

 

第7步 开始计时後，会在通知栏中长驻计时器，并可知道自己的身体现在处於何种的状态，点入就能看到相关的说明罗！

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