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每到夜晚该上床睡觉的时刻，总是睡不着？想睡却睡不着的感觉真的蛮无助的，我了解！（拭泪）如果你也有这样的睡眠问题，，

可以来试试「Pause」，不夸张！测试的时候，我真的想睡觉了（打哈欠）。

它都是款冥想训练程式，以太极与正念襌修的老旧原则结合科枝，让操作的者透过指上太极，但凡整整 3 分钟的时间，就能达到放松、减压、完善特别留意力的特效，若在公益性场合操作的，建议能配耳机可变得更加专注在里面唷！ 使用方法很简单，只要是将一个拇指摆在萤幕里的小圆点上缓慢的移动，小圆点就会开始聚众冷暖色调，分散到一个程度较时，能能将双眼闭上，但拇指会不会要继续缓缓的移动，最後当时间到时，就会有个铃声警醒你，不过那个铃声不会特别明显，即便顺利的睡着也不是用担心会被吵醒。 在设置技能中，就能够调整静坐冥想的时间，从 1 分钟～30 分钟，能不能不限时间依自个的状况来选择继续或暂停。想尝试了解一下的人，可趁限时免费telegram中文版下载一试唷！

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：Pause
• 软体语言：繁体中文,英文
• 开发人员：PauseAble ApS
• telegram中文官网：
• 软体性质：限时免费，超过选定年份後将调回原价
• 系统支援：iOS 9.0 以上
• 网路需求：不需网路即可使用
• 软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「Pause」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。

 

使用方法：

第1步 初次开启程式时，会显示右图设定画面。程式可连结「健康」中的「正念分钟数」资讯，若想连结，可点击开关，再点击「允许」。接着就会正式进入程式，依据画面上的指示，按着小圆点。

 

第2步 慢慢跟着指示圈移动，保持缓慢的速度。

 

第3步 接下来就会让你自由移动，但是速度一样不能太快，否则圆点的颜色会缩小，要慢慢的移动，颜色才会越聚越多。

 

第4步 到一个程度时，会请你闭上眼睛，但手指一样会继续缓慢的移动。最後时间到时会有小铃声提醒，如果没听到也没关系，感觉不错的话，继续下去也很好唷！

 

第5步 在主画面点击下方的图案可展开「设置」，可视状况调整难度与时间，下面还会记录使用的次数与时长。

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