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觉得每天生活一成不变，但想改变却又没有动力吗？也许可以考虑让「21 Days Challenge」来给你一些挑战，透过达成这些挑战，，

并坚持执行 21 天，你的人生或许就会有些不同的变化哦！

它是一种款需要帮助选择者养成新习惯的程式，预设了几种目标，其中包含早睡清晨、养成运动习惯、练习感谢、制做学习计划、吃得更身体、有所改善社交软体成瘾……等十种目标。 你就以根据你希望养成的习惯来做选择，每个目标都会规划 21 天的挑战内容，任务也没有会很困难，只在於你要最好不要认真执行，列举我希望养成早睡起早的习惯，第1天的任务说是在睡前将手机放至远一点的地区，这样当手机闹钟响起时，就必须离开床就能关掉闹钟，有强迫经常起床达到起早的意义。 其次天则是要在睡前1个小时就开始在使用任何的的 3C 产品，是指手机、安卓平板、电脑、电视……等，让大脑准备体息。透过没天一点的小挑战，经过 21 天的累积，就能帮助你养成想得到的新习惯。 程式还有提高个人头像装饰的机制，每每完工任务，可获得 2 点奖励，存下足够的点数就可用来购买不一的发型、眼球、嘴角与服饰设计，虽然头像的画风不会太招揽人，但是能给安全使用一点需求的动力啦！有兴趣的们能一齐来挑战！

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：21 Days Challenge
• 软体语言：英文
• 开发人员：Kati & Lima
• telegram中文官网：
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：iOS 8.0 以上 / Android 5.0 以上版本
• 网路需求：必须连接网路使用
• 软体telegram中文版下载：、

 

使用方法：

第1步 初次使用时，需先设定昵称与性别，再点击「＞」浏览一些相关的介绍说明，点击「SKIP」可跳过。

 

第2步 接着会进行程式的主要功能介绍，点击「Let’s go!」一步步跟着解说看完。

 

第3步 正式进入主画面後，就可以选择想要养成的习惯，这边以调整睡眠习惯为例，点入「Fix your sleep schedule」，再点击「Let’s go!」。

 

第4步 点入「1」查看第一天的挑战任务。这边需用手指涂抹刮开查看任务内容，也可以直接点击「Skip scratch」跳过刮开的步骤。

 

第5步 当你确实完成任务後，就可以来点击「Collect 2 points」获得 2 点。

 

第6步 在telegram中文点入下方的「Profile」就能看到自己的统计资讯，点击下方的「View Tasks」可查看更多的任务，达成一样可获得奖励点数。

 

第7步 点击上方的头像可进入纸娃娃系统，帮自己的头像做出不同的变化，但大多数的选项都需使用点数来解锁。

 

第8步 切换到「Feed」可查看在「Gratitude」（练习感谢）的挑战中，所有使用者所分享的感谢内容。

 

第9步 展开左侧选单，可点入「Notifications」设定提醒通知，可避免自己忘了挑战。

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