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想得到身体健建康康的，不但做有氧运动、重训练健身肌肉外，整天帮身体做些伸展运动、不断增加柔软度也是很浓要的！

「Bend」就提供了简单的伸展运动计划，，

每天都能提醒使用者定时做些伸展运动，并可搭配计时器使用，每个动作执行 30 秒至 1 分钟，完成整套运动最短只需要 4 分钟，日积月累下就能给身体带来不同的变化。

程式中规划了四种不相同的伸展单元，分别是适合清早执行的「Wake Up」可帮助唤醒身体，欢迎好的的没天；适合午间执行的「Posture Reset」透过调整姿势来避免午後的经济萧条；「Full Body」可不断提高身体的灵活度；在每天晚上睡前则可再生利用「Sleep」来了解睡觉的准备。 动作全都是很简单的，于是并都没有特别针对每个动作来详细说明，只带来动作示范图可参考，计时器在换动作时会有倒数秒数的音效下载通知格式，不需时刻紧盯萤幕，若程式可能融入一系列轻柔的环境音乐的话就更完善了。 不过免费微信版本仅开放「Wake Up」单元利于用，其余单元则需并且付费解锁，有兴趣的老朋友可参考了解下。

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：Bend — Stretch Every Day
• 软体语言：英文
• 开发人员：Bowery Digital LLC
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：iOS 13.0 以上
• 网路需求：不需网路即可使用
• 软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「Bend」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。

 

使用方法：

第1步 初次使用先点击「start」後，设定自己的昵称与想要的提醒时间。

 

第2步 完成设定後，就能看到单元列表，点入「Wake Up」可见动作清单，左右滑动可查看所有的动作。点击「start」即可准备开始伸展。

 

第3步 倒数 3 秒後就会开始倒数计时，每个动作最後 3 秒会响铃通知。动作之间没有休息时间，将接续做到最後一个动作。

 

第4步 完成所有动作後，就可以看到一个简单统计资讯。

 

第5步 在程式telegram中文右上角可点入设定画面，其中「Notifications」中可分别设定早、中、晚的提醒通知时间，有需要的朋友，可到此处设定。

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