telegram中文

「2.5K Jump Rope Workout」是一款专门辅助训练跳绳运动的 App，在一开始使用时，会进行一次耐力测试，，

请使用者先尽其所能的跳绳，能跳多少下就跳多少下，之後程式便会依此数据来量身定作之後的训练计划，而非以制式的锻练课程来进行。

整个计划会以每周运动 3 天，每回间隔休假一天里的方试来进行，若你从个礼拜一开始执行，这么将会在周末的时候进行第三次的耐力测试，做为下一周锻练计划的调整依据。谨以类推，终极目标是能够跳 2,500 下！ 在跳绳时需将手机放到在挎包或者说固定好在胳膊肘、运动挎包上，以便计数，在开始前可先进行试跳，观察计数的灵敏度，并可随时在萤幕上做调整。之後的训练将以间歇运动的具体方法来进行，每一次的锻练分为五组，每组要跳的次数不很大，当达其他次数时，手机就会震动并发出警告音，此时就需要键后萤幕上的计时器，暂时休息时间 1 分钟，然後再接续下一组的锻练。 出了总体的跳跃外，程式还有一些 20 多种的跳绳锻练途径，诸如单脚跳跃、前後跳跃、抬起膝盖、侧跨……等，不过这些就需其次付费购买完整详细的版本才会采用。程式还会记录每回的练习收获并以图表的途径来呈现，让你是否以观察个人体能上的变化唷！想尝试跳绳运动的兄弟能够参考看到。

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：2.5K Jump Rope Workout
• 软体语言：英文
• 开发人员：Power Ups
• telegram中文官网：
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：Android 4.2 以上版本
• 网路需求：不需网路即可使用
• 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「2.5K Jump Rope Workout」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

 

使用方法：

第1步 程式有提供多种不同的跳绳锻练计划，不过免费版本只开放 Basic Jumps 可使用，按下「CONTINUE」进入，再点击「START」准备开始第一次的耐力测试。

 

第2步 每次开始跳绳前都会出现提示说明，必须把手机放在口袋再开始跳绳（手机必须紧贴不可晃动），程式就会辅助计数，若不想每次都出现提示，记得勾选「Don’t show again」後再按下「OK」。接着就可以开始跳绳了，能跳多少下就跳多少下。

 

第3步 跳完後按下「Done」，程式就会依测试的次数来规划下周的锻练计划。

 

第4步 锻练计划将以运动一天、休息一天的方式来进行，在最後一天将会再做一次耐力测试。间歇运动每组做完後都可以休息，在跳至指定次数时，手机将会震动并响铃提醒。

 

第5步 按下「Done」後，就会进入休息的倒数计时，结束後，将进入第二组的运动阶段。以此类推做完五组即完成当日的锻练。

 

第6步 在上方可切换查看目标、统计图表、提醒telegram中文、备份等功能。

  ，