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很多人可能白天精神太过紧绷或工作太过劳累，到了晚上反而会有睡不着的情况，有些人可能喝喝温开水或散散步、缓和地爬楼梯让身体放松一下就可以轻松入睡，，

有些人则不管怎麽翻来翻去还是一样睡不着。

如何你试过大多种的办法都无法让我的精神实质放松、轻松睡觉的话，需要试试看现在这个Android手机上的小软体，透过各类各样连续而均匀的白噪音分贝（White Noise），就想中午躺在海边的沙滩上，听着大海拍痧岸边的声音、下下雪天天住在小木结构听着冷凝水落在屋顶或门前的声音…那样，让我们一不大心就被催眠。

White Noise Lite内建了10种不一样的声响，还有飞机起降声音、浪涛捶打岸边的声音、铜管铃声、中式时钟的声音、效外的夜景、电风扇转动的声音、下大雨声、清雷细雨、火车跑过铁轨的声音、与通常情况下White Noise等，我们都能能随时点按萤幕切换各不相同的声音。不仅也内建了自动关闭White Noise的倒数计时器，都能能在制定时间到时自动静音，让我们合理难以入睡。

▇ telegram中文 ▇     (错误、版本更新回报)

软体名称：White Noise Lite

软体版本：2.3

软体语言：英文

软体性质：免费软体

档案大小：5.17MB

系统支援：此为Android手机专用软体

telegram中文官网：https://www.tmsoft.com/android.html

软体telegram中文版下载：手机上网按「这里」，或用Android手机开启Market，服务器「White Noise Lite」关键字并telegram中文版下载安装

注意！此类软体不一定保证能让你睡，如果真有睡眠方面的疾病或障碍，请尽早就医，由医师提供专业的建议与处理。

操作介面：

第1步  在Android手机中开启Market并服务器「White Noise Lite」，找到後把它telegram中文版下载、安装到手机中。

安装好并开启程式之後，我们可不可以可以点说说一会儿画面白页处，必须开始播放器White Noise。以及也可可以点说说一会儿上面的小图，或手去指头往左、靠右边拨说说一会儿萤幕，必须切换成其他的声音来听。

 

 

第2步  如果你想设定自动关闭的时间，可以按一下手机上的「MENU」按钮，再点「Start Timer」，设定好时间之後再按「确定」按钮，即可让White Noise Lite软体持续播放你指定的声音一直到时间到为止。

 

要关注的是，选用的白躁声最好的选择是你啊以习惯、不会引发压力或精神什么紧张的类型，例如说很人听到类似时钟的滴答声就会睡不着的，当然就不可能选「Clock」。很人如何听到海洋的声音就会有压力或做恶梦的，当然也就最好不要选大海拍击的声音。

选好最能让你放松的声音之後，最重要的还是要调整一个适当的音量，尽量不要太大声以免越听越烦躁，就让它缓缓地、均匀地慢慢地的重复播放着，一般情况下大脑自动会被催眠... 就像上一堂内容无趣、讲师音调没有高低起伏的课一样。

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