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近几年越来越多人使用「间歇性断食」来帮助减肥，常听到的以 168 或是 5:2 为主，168 就是将一天 24 小时分为两个时段，，

禁食空腹 16 小时，然後集中在 8 小时之内进食；5:2 是一星期 7 天，5 天正常进食，另外 2 天则采低热量饮食，可依个人的生活作习来选择适合自己的断食方法。

不过虽然这类型的断食法规则很简单，但实际上还是有好多眉眉角角必须 必须注意，这类你能够会必须 搭配方法防弹蓝山咖啡来帮助撑过长时间的不能吃，吃的东西也是非常重要的要，如果在 168 的进食 8 小时内疯狂的吃高热量吃的东西，减肥的实际效果也是很有限的的。在网路途中能够找自己许多相关的资讯，有兴趣的同学，能够多理解後再开始执行唷！ 而本篇要介绍的「Fastival」是一种款辅助间歇性断食的计时器，就能够帮助断食者记录禁止吃一些与进食的时间，出具常见的 12：12、16：8、18：6 的时间组合，也就能够自订没有还要的时间组合亦或以某一天数来进行间歇性断食，都就能够在开始前进行设定。 程式的介面相当票亮，会在画面中摆入一个餐盘，的需求者还也能自订餐盘的配色方案与盘中的食物营养类型，在断食开始与结束时，一定按过按钮它就会帮你进行计时，还有提供了两种大小的系统桌面小辅助telegram中文，也能随时摆放置主画面，更比较容易产看自已的断食、进食时间。 免费手机版本可满足大部分的使用的的需求，如果必须要要自订断食时间组合可能变换介面外观等，就会必须要付费升级完善版罗！有兴趣的好朋友会来试试看。

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• 软体名称：Fastival
• 软体语言：英文
• 开发人员：Nicebyte UG
• telegram中文官网：
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：iOS 14.0 以上
• 网路需求：不需网路即可使用
• 软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「Fastival」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。

 

使用方法：

第1步 开启程式後，点击「Get Started」选择要进行的间断性断食时间组合。後两项自订时间与天数的部份是完整版才能使用的功能。

 

第2步 接着会跳出这个 Get Pro 的画面，点击右上角的「x」关闭即可进入主画面。在这边可看到 Pro 完整版可使用的所有功能。

 

第3步 当开始断食时，就点击下方的「Start Fasting Now」开始计时。点击下方的「Change Start Time」就可以修改开始断食的时间。

 

第4步 点击左上角的「画笔」可调整餐盘的外观配色，不过想要保存变更就需升级完整版。

 

第5步 在桌面上长按进入编辑模式後，点击左上角的「＋」即可选用「Fastival」小telegram中文。

 

第6步 有两种尺寸的小telegram中文可选用，点击下方的「加入小telegram中文」即可加到桌面。

 

第7步 当断食结束後，点击下方的「Finish Fasting」就会反过来计时可进食的时间，背景也会跟着有不同的变化。

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