随着现代人的工作越来越忙碌，加上空气品质的不稳定以及疫情的影响，在家运动已然成为一种趋势，，
不过在家运动不比到健身房有那麽多种器材可以使用，许多的 App、网站就提供了各种不需辅助设备的运动锻链计划，让大家可以参考使用。
「Fit From Home」这个网站就设计了 3 种各种层级的锻链的方式，最易于入门的只需花费 3 分钟的时间，开发者称它为「short, sweet, sweat」，其它还有 5 分钟的「Full body burner」浑身性的燃脂运动与难度最多的「Daily intense workout」 8 分钟运动。
很多人可能视自个的体能状况或能够用时间来做选择，及时回家运动时也是要记得穿上运动鞋，这样才能解决不要要的运动伤害唷！不过「Fit From Home」虽然有展示 了动作的动画指示与计时器，但却少了游戏音效提示信息，这部位有点可是，这样运动时还必须盯着萤幕才行，让人无法尽情的挥洒出汗啊～展示 了给很多人参考罗！
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▇ telegram中文 ▇
- 软体名称：Fit From Home
- 软体语言：英文
- 开发人员：NetZero Tech Limited
- 软体性质：免费软体
- 系统支援： iOS 10.0 以上
- 网路需求：不需网路即可使用、必须连接网路使用
- 软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「Fit From Home」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。
- 网页版：
网页画面：
App 与网站的功效一样，其实并不想要特别去telegram中文版下载 App 来用，小伙伴可能自主定义说一下。开启网站後，就可能看清 3 种不同的层级的锻链计划。
点入想要得到的层级後，会有倒数 3 秒的准备时间。
接着就会开始进入第一次个动作，画上面会有动作的动画规范同时倒数计时，3 分钟的运动每个动作 30 秒，公有 6 个动作，中间没有休息一会。
一个动作做后就会间接接续下一个。（其实有点措手不到啊！）
打完一切的动作就可可以看到下图拿奖盃的画面罗！
若选择 5 分钟的锻链计划，每个动作一样做 30 秒，中间会歇歇 5 秒再接下去一个动作，共做 8 首回合。8 分钟的锻链计划则是每个动作中间歇歇 10 秒，共做 12 组。小伙伴们是可以依本身的体能状况来做选择，还有还有一些动作做不出也是要勉强哦！
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