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许多人想要运动都会选择从跑步开始入门，不过无论是跑步或是其它的弹、震、蹦、跳的动作，其实对於本身膝盖就不好的人来说都是一种伤害，，

必须先将肌肉先练好，再来做此类的运动，才能对膝盖有更好的保护，当然使用护膝也是另一种加强防护的方法。

但般各位也许不太直到有哪类运动能够强化膝盖的前半部，在这款限时免费中的「KneeFit」就收录了 12 个对膝盖好处的运动，能够待在家里立刻练习，绝大多数都能够徒手训练，前半部必须一些的宝物，如同瑜珈球、弹力绳、负重带等，这就看手边是否有有能够抗衡的宝物，都没有的话跳过都是了。 每个动作出了有的人形范例图外，也存在图片文字说明，虽然英文音标，不过都蛮比较容易表述的。根据每个动作所需执行的秒数，程式中也存在出具计时器可以辅助施用。而出了锻链的部件，此外还有准备 10 个伸展动作，运动後也会记得做伸展，有效减轻运动後所带来的肌肉群酸痛唷！  

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软体名称：KneeFit

软体语言：英文

开发人员：Alex Paul

telegram中文官网：

软体性质：限时免费，超过特定时间後将调回原价

系统支援：iOS 13.0 以上

网路需求：不需网路即可使用

软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「KneeFit」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。

 

操作画面：

开启程式後，就可不都能够发现强化运动与伸展运动两个部分组，分别也许多的运动可不都能够选择。每个人个也许多人形范例图可不都能够参考，正上端也ps文字说明，上端则会显示要执行的组数与每组要做的次数，点击「Start」或「橘色」按钮不错不都能够启动计时器，以右图动作来说，只要都可以停 10 秒钟，当 10 秒到时，就会发出音效下载或震动来注意。

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在「橘色」按钮上会显示目前已完成的次数，完成 10 次後，就会在「Stes」後方显示一个「?」。一旦返回列表，这些记录都会清除唷！

在人形范例图上会以「灰色」来代表额外的辅助道具，有些需要使用小球、负重带或是弹力绳，手边刚好有的话，就可以拿来使用。

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伸展运动的操作也差不多，就是次数与组数会做得比较少，每个动作停留的秒数也会比较长，部份也会需要使用到一些小道具，都可以在说明中查看。

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