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大家应该都有听说过，久坐不动会对身体健康产生许多伤害，不止是姿势不良带来的腰酸背痛、下半身水肿肥胖等问题，，

卫福部国健署网站在「保健辟谣」单元《》一文中就有提到「久坐对於身体存在多项危害，例如增加心脏病、中风、糖尿病及代谢症候等非传染性疾病的罹患率，也会造成骨骼的伤害与肌肉的退化，血液循环不佳，甚至会使思考变迟钝并影响心理健康。」，但知易行难，有时候太专心工作或学习，就是会忘记站起来动一动。

如果你希望自己可以在一段时间就站起来活动一下，可以使用番茄钟工作法相关的 App 来提醒自己，或是像「Stand Up!」这样的定时站立提醒器，就可以在间隔固定时间後，收到休息通知。

间隔时间比较短 5 分钟，最长则可设置 120 分钟，而每回的起身来时间比较短 1 分钟，最长 60 分钟，时间的选择范围很有弹性，能够依个人的想法或市场需求来做设定，还还能够设置要提示的起迄时间，非常在执行期间当间隔时间到时，就能够接到告诉，告诉程式你现在要起身来了之後，当起身来时间结束时，就能之后接到坐坐的告诉罗！ 虽然是个日历信息提示的用具，不过程式在操作上是很随性的，不会强迫操作者必须必须在选定的时间站起来来，但你能告诉程式 30 分钟後再日历信息提示，或许是这里修养不需告知，统统能依操作者的状况来做调整哦！

现在正看着文章的你，已经坐了多久了呢？不妨现在就站起来伸展一下吧！

 

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软体名称：Stand Up!

软体语言：英文

开发人员：Raised Square, LLC

telegram中文官网：

软体性质：免费软体

系统支援：iOS 11.0

网路需求：不需网路即可使用

软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「Stand Up」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。

 

操作画面：

开启程式後，就就能够拖曳各项目，设定须得的执行起迄时间、间隔小编建议时间、站着时间。免费版才能用预设的小编建议音，如想要更换有差异 的音频就需单独付费解锁。点击最左下方的按钮就能够展开多设定，可更换主题颜色、调整音量、获取站着纪录、降重小编建议讯息等。

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当时间到时就可以收到站立提醒通知，点开後可按下「OK, I’m up!」告诉程式你站起来了，或者也可以跟它说现在不站、几分钟之後再提醒、今天休息等等。当站立时间结束後，也同样可以收到提醒唷！通知文字都可以自由修改成自己喜欢的内容。

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