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不知道大家有没有听过「三行日记」，它是由日本一位自律神经研究权威小林弘幸博士所发想推行的一个方法，只要花费睡前的一小段时间来执行，，

就能轻松达到释放压力的效果。

「三行日记」里要写的主要有三件事，第一件是今天最不美好的事，可能是失败或是让你讨厌的事；第二件则是今天最美好的事情，可以是开心或是让人感动的事；最後一项就是给明天的目标，简单的就可以，例如明天工作要更专心、要好好吃早餐之类的。

不过小琳弘幸教授生所闻所见出的这个的方式有几个执行的重点，就好比如像要手写在纸上、必须依照规定顺序来写、必须写上起止日期与时间、内容要尽量的简洁等，假如愿意更进一步骤熟悉它的基本特征，可参考小琳弘幸教授生的相关作品唷！ 虽然医学博士建议是得用手写才能能达到好的功能，但若你是想科持化一点的话，这边一 款「ThreeLinesDiary」能能介绍给小伙伴，它的介面很简单，常规上就算用来执行「三行日记」的 App，代替用文字类来记录你的心情好外，任一键事都还能能穿搭一张图片来记录哦！有兴趣的客户能能来试看下。  

▇ telegram中文 ▇

软体名称：ThreeLinesDiary

软体语言：英文,日文

开发人员：Seiji Nagano

telegram中文官网：

软体性质：免费软体

系统支援：iOS 12.0 以上

网路需求：不需网路即可使用

软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「ThreeLinesDiary」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。

 

操作画面：

打开程式，点击正中间的「Add Diary」就也可不可以写下当天的三行日记，介面虽然预设为英文音标，不过之後可到「Setting」里擅自将标题中文翻译字改动成中文翻译。用简短的一句句话来写下当天最不理想、最动人好的事和给明后天的目标後，就也可不可以轻按「SAVE」导出。与此同时，一件事都会点击右侧的「相机」入驻一张拍照哦！

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点击左下角的「Calendar」可切换为日历模式，再次点击「List」则可恢复列表模式。点击右下角的「Setting」则可进入设定，可设定提醒时间与讯息、加入密码保护，最下方则可修改三行日记的标题内容。

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修改後，无论是新增或是点入查看过去的日记，标题都会一并更新唷！

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