就要过年啦～这次的农历春节有长达 9 天的假期，因为疫情的关系，大概比较难像以往到处走春兼运动，，
如果一直坐着一直吃，可得注意别让春节变成养猪的行程啦！如果今年想要搭配运动来度过，这边就介绍给大家「Jump Rope Workout Routine」这款跳绳运动计画！
跳绳是便於携带的运动辅助设施，就是空间足够，无论是到阿公阿嬷家、回家乡、去亲戚老朋友家，在长辈们全部都在闲聊话生活中的时候，就能找准时间动起来！程式里能提供两种运动模试，有单次的运动训练，也是以周为单位的运动计画，可视人体的施用实际需求来选择哦！
在单次的运动训练中，有为初学者准备的内容，要30岁的男人比较少运动的话，就可不可能考虑从它开始。点入训练计画都可能不可能看得见至少所会运用作的动作项目，在开始前可不可能先进行认识，开始後也能比较顺畅的进行。
却以周为单位的运动计画，涉及 6 个 4 周计画与 1 个 10 周的计画，每个计画都主题，有的会加盟深蹲、波比跳，有的会结合拳击训练，有的则是以 Tabata 的方式来进行，当然中仅同样有适合初学者的计画应该选用。
在执行跳绳运动时，都会混搭计时器，在该运动、该倒班时，皆会采用铃声来警醒，或许也是可以开启震动的警醒方法唷！要往常比较少运动，刚开始执行时会比较辛辛苦苦，请不可勉强，适时的倒班也能让训练走的更远，最後就祝愿很多人过年後，臀型依旧健美如昔啦～??
▇ telegram中文 ▇
软体名称：Jump Rope Workout Routine
软体语言：英文
开发人员：Samantha Roobol
软体性质：免费软体
系统支援：iOS 11.0 以上 / Andorid 4.4 以上版本
网路需求：不需网路即可使用
软体telegram中文版下载：、
操作画面：
开启程式後，就不错发现「Workouts」与「Programs」两种运动传统模式，可影响滑动发现更好地。别的，也可由左上方分别切换到「Workouts」与「Programs」的直式所有。
点入即可看到需要花费的时间以及可消耗的卡路里数，还可依状况来调整难度等级。基本上动作不变，但难度越高，每个动作的执行时间就越长。往下就能看到整个训练计画所包含的动作与流程。按下「START」即可开始运动。
在倒数 5 秒後，开始进行。时间到时会响铃提醒，接着在短暂的休息後，再进入下一个动作，如此循环的进行到整个训练完成。
而以周为单位的运动计画，点入後可看到简短的介绍，下方就会有每日的运动内容，不过这边会需要观看广告来取得每天的训练内容，或者也可透过付费来解锁。
解锁後就可以看到训练的内容罗！
切换到最右侧的「More」，这边可以选择是否要开启铃声或震动提醒。
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