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「Plank Timer」每天五分钟用棒式锻链核心肌群，还可自订动作组合（Android）

有在关注运动资讯的家人，应该都知＂棒式＂是用来锻链内在肌群一种较好的运动，不过拿来大部分手去肘撑地的姿势外，其实还有别的的变化动作，「Plank Timer」是一种款专门用来练习棒式的 App，结合计时器与动作提升，时刻主要五分钟的时间就能结束一…

说到运动有部分人的藉口就好多，就是「作业一天到晚返回家都没力了，哪还有时间运动？」或者是「从早到晚就照顾婴儿做家庭矛盾就累的像狗一样，哪还强大气运动？」，只要你想要特别去健身培训房或者是出门打羽毛球、骑单车也许是否有困难，但把运动的场地改待在家里里，可是就简单多了呢？…

春节连假就是结束了，这麽长的长假的身上该胖与不该胖的位置，还没有偶然的话应该都胖了，是时候停此过多的进食里程开始尽力运动运动健身罗！跟着「We’re Working Out – Al Kavadlo」来规划他的训练课程吧！其…

常见的时间都被运转、家中及及日常中各种阿哩不达的事所填满，忙到都没时间运动或者说上运动减肥健身馆，家里运动变成是许万人选择的运动减肥健身途径，不仅过后介绍过的 Tabata 运动外，还有越来越多以外的别的类型的运动能能选择，就像瑜珈、有氧运动或者说本篇要介绍的「Pilate…

任意学习有的是要在累积之後能够知道取得成效，但也都必须撑过段重覆无趣的过程，运动其实也也是样，不论是跑步减肥、深蹲、仰卧起坐、伏地挺身…等，每条个动作有的是要重覆再重覆的确保位，能够达到你要的健身减肥治疗效果，但这样单调的运动，有时真让人发懒，这时就…

瑜珈主要上是很一个人的运动，如若你某些数量，仅仅带着瑜珈垫或许在稳定的环境下，其它平台都能来上一场段瑜珈运动，但如若还没有其它基础呢？当然是要先跟着老师一次步学习才行罗！没时间也没闲钱也可以去上课的话，在手中机telegram中文版下载「Simply Yoga」自已也…

过年期间朋友们有听到「过年要干嘛？」这首洗脑歌吗？「初中一年级吃饭，高一也吃饭，高一再吃饭，初四还吃饭…」吃到现在，亲朋附近人见到面必须问「你的多长了（指小肚）」。还记得神隐清纯少女千寻对我们的叮咛吗？「难以吃太胖哦！会被杀掉的」，以至于差越来越少能…

对大部分的人来说减肥永远是明日的事，那都是因为饮品总是让人难以厌恶，运动又让人难以持续，但假设你很想的健康、瘦的美，这麽只靠节食就是够的，特定得要加进运动能够让体态比较吸引人，且决不易再复胖。假设你的工作、现在的生活、婚姻…让你多头烧，烧到本身无力…

从未已介绍过微软开发的 MSN 系类 App 中的「MSN 新闻」，本篇要再来介绍同时两款「MSN 天气」及「MSN 更健康」是属於生活水平类的telegram技巧，介面风格走的从未是简约风，在视觉上维持一贯的舒适淡雅的图片感。「MSN 天气」如今尚末援助 iOS …

最进「间歇运动」仿佛越来越热门，它的基础市场概念就是说以高强度运动 20 秒後，歇息 10 秒再接续运动 20 秒，然後再歇息 10 秒…以作类推的方案进行，似的会持续循环 8 个赛季，也就是说一天到晚只需要花上 4 分钟的时间，就能达到燃烧卡…

但凡你的膝盖本质没问题，跳绳会是个不错的减肥运动选项，远比晨跑来说更可降底对膝盖的损害，不过有跳过的人都都清楚，说真的要拿个跳绳来跳，方圆不少于一公尺内较好最好不要别人或其他障碍物，非常才跳的尽兴、跳的忘我、跳的好似纯洁可爱的阿强兔…（嗯？…

久坐不动办公室还是开计程车的运将大家，长时间坐着不动，毫无疑问会腰酸背痛、肌肤麻木，这样仍是爱翘脚、驼背或半躺式的不合格品正确的坐姿，久了是会问题潜在堆，因此现代人员会可是我没生什麽病，但却总会觉得「身体不过瘾」。普通人本职工作劳作，也许没有了多少的时间好你运动，但在…

你是否有曾想过，长跑、走路姿势、骑单车可不可以做善事？指的并不能刚好在路边得到老夫人要过马路的那种（当然这也是日行一善的好处），并且你跨出的每段步都能累积转化成慈善捐赠！「Faith Run」将这样的比较好在过日子中具体的实现了，只是在运动前开启程式，除了有…

往常运行、念书压力大，一端午节放假就想与沙发融为一体，胡吃海喝的释放压力，过年期间就还有大鱼大肉且易暴饮暴食，加个上早睡凌晨打麻将、玩乐，打乱在原本的生理学时钟，多数是数的人过个年体重就会直线提高！故而过年期间就让「7分钟进一步锻炼」来帮助你甩掉过年肥吧…

「日常一万步，稳定有保固」想得到维持稳定的稳定状况，运动是是最好的的，但「没时间」一般是是大部分组现代人不运动的藉口，其实运动不是所有人都程度要上运动健身会所，就不是所有人都程度一定要有颗个全版的时间能力运动，抓紧日常的各个方面个小空闲甩甩手掌柜、转悠路，都比待在那边不动要来的好太久。上…

眼见暑天要得到，一整个春季累积的腰内肉该怎麽办？（脑中忽然浮现了蒙克的这幅呐喊）现在觉醒几乎有点慢了，不过减肥这事本来就不会是短时间内就能够达成的，就可算是短时间内真是能瘦下来，也一般说来都不会够的健康，但说要长时间持续产生瘦下来的坚韧不拔，还真不会是正常人就能够有的…