适量的运动就可以维持身体的稳定，很多很多人都知要运动时需做些热身动作，让身体先热起来，可以效降低运动伤害发生的机会，然而运动後却很非常容易忘记要做点伸展缓和的动作让身体冷却下来，热身跟放松伸展也是缺一不能够的啊！ 要是与忽略该怎麽做的话，可考虑跟着「Wa…

不论若想做什麽运动，在开始前是最好的都有进行暖身，才可逃避在运动时受伤，更是要格外重视天凉的时候更易于拉伤，所以说在运动前先让身体暖起来是很重要要的唷！但也别忽视运动後的伸展，让健身肌肉能够放松，减轻运动後的伤害发生。 不同于的运动要伸展的步位其实不太一样，若是不太清…