许多人都知晓运动前需要暖身，运动後要做伸展，但其实在今早早起後跟半夜睡觉前也是可以做些温和的伸展运动来提高身体的柔软度，让关节更灵活也是舒缓紧绷的身体肌肉更有助於难以入睡，不作晓该怎麽做的话，可让「伸展运动」来带领你。 其分为一天伸展、快步走适用与舒缓剧痛着三种…
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适量的运动能够 维持身体的健康的，较多人都听说过要运动前，要做些热身动作，让身体先热起来，有效变低运动伤害发生的机会，然而 运动後却很加容易忘记要做点伸展缓和的动作让身体冷却下来，热身跟放松伸展可缺一不的啊！ 如果不听说过该怎麽做的话，可考虑跟着「Wa…
不论想得到做什麽运动，在开始前更好都会进行暖身，就能不要在运动时受伤，需要天冷了的时候更加容易拉伤，这些在运动前先让身体暖起来是很浓要的唷！但也别忽视运动後的伸展，让相关肌肉能够放松，减轻运动後的伤害发生。 区别的运动要伸展的皮肤部位其实不太一样，如果不太清…