对於想要得到减胖、减重的人来说，调整吃什麽、吃是多少真比做什麽运动还要更重要，举列你不知道吃一小包中薯，就差少得要跑步减肥 6 公里多才可将它耗损掉吗？只要平时应该这样催眠自我，也许就应该隐忍少吃点不该吃的东西。 而且遇着连假或周休二日，总是会放纵的吃饮食喝…
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每次从圣诞节开始无发生意外的话，会二路的增胖到农历过年还是元宵节（惊！），大趴小趴不间断，交换礼物一场的又一场，在欢乐的气氛下对於吃的个方面就必然会比较松散，只要无加强运动的话，这段开心的时光过去後，要面对的即是回神後体重计数字增长的事实，年复一…
有在关注健身会所资讯的好友，应该都懂得＂棒式＂是用来锻链价值体系肌群一种非常好的运动，不过除此之外通常手去肘撑地的姿势外，其实还有另一个的变化动作，「Plank Timer」都是款专门用来练习棒式的 App，结合计时器与动作警告，一天到晚只用五分钟的时间就能结束一…
棒式（Plank）就是个用来训练核心区肌群的运动，姿势与伏地挺身的起启动作有部分类似，以两肘撑地，背不弓起、腰腰腹可以沉到、臀部也可以太高，以身体从头到脚後跟呈持续线为原则，为了保护这个动作的正确，你的腰腹会有持续汽耗率的感觉，不论在其它好地方，要是有可…