第二年从圣诞节开始都没有以外的话，会开始的增胖到农历过年甚至于是元宵节（惊！），大趴小趴不间断，交换礼物一场再添场，在欢乐的气氛下对於吃的因素就自燃会比较松散，若是 都没有加强运动的话，这段开心的时光过去後，要面对的那就是回神後体重计数字变高的事实，年复一…
标签: 层面运动
棒式（Plank）是一个个用来训练核心区肌群的运动，姿势与伏地挺身的起启动作一部分类似，以两肘撑地，背不弓起、腰线并不能下陷、屁股上也并不能太高，以身体从头到脚後跟呈一直都在线为原则，为了保持着这个动作的正确，你的肚子会有持续效率的感觉，不论在任何人部分，一定有可…