不论需要做什麽运动，在开始前很好也要进行暖身，才会禁止在运动时受伤，尤其要天气冷的时候更便捷拉伤，于是在运动前先让身体暖起来是越重要的唷！但也别忽视运动後的伸展，让腹肌能够放松，减轻运动後的伤害发生。 各个的运动要伸展的部件其实不太一样，要不太清…