棒式又称肘撑或扁平支撑，一种就能够锻链腰腹部层面肌群的运动，从旁边看起来有时候很简单，不也正是手去肘跟脚尖撑地，让身体腾空撑起来说嘛……，但其实姿势不对除了英语练没到该练的敌方，连不该伤的也伤了，正品不会乱练呀！ 最猛要的也正是肚…