要你是开门放暑假就喜欢回家窝在沙发看电视吃小吃的人，不爱出门也懒得运动，那你一定是只是 标准的「沙发马铃薯」（Couch Potato），因为长期还没有运动，身体的运动神经也变得没这麽好，肌耐力也会变差，若莫名间理想发奋图强开始慢跑一小时的话，必然会觉得很困难…
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运动的的方法有大多数种，些许人因为时间的减少或其余种种愿意会选择我在家运动，除去其他不须要特殊的器械的运动，比如说看网路口的免费教学宣传影像亦或是本人做些 Tabata 之类的间歇运动外，也会购买进入机、健身房车、快步走机…等运动器械，这样随时都能运动…
快步走跟快步走都会很不错的运动，仅是为了在运动时也应该让我们维持在某种的进程，边运动边听有一些音乐是很不错的方式方法，听着节奏感明确的音乐来快步走能够激励你，给你持续前进的动力。 最后一次有介绍给 Android 选择者两款不错的「RockMyRun」也应该依快步走…
慢跑训练训练是越来越多越好人喜欢的运动项目，但也是一种个做到来会越来越无聊的一项运动，任何还有一些人在慢跑训练训练时会听着自家喜欢的音乐，让慢跑训练训练的过程更有趣味，不过音乐的节奏也会影响慢跑训练训练的强度，听着快节奏的音乐对跑者来说总有种激励持续前进的的效果，但如果我就不意道该怎麽选择适合…
跑是现在有很多人喜欢从事的运动项目，不光个人平时的固定不变运动外，有着 许大大不大的马拉松比赛都能否参加，还都能否揪团来个夜跑什麽的，只是其实跑也有的是门学问，愿意跑的长久，运动前的暖身是不可少，在跑的时候必须做好节奏来调整喘气的频率，不是就很会因…
「一周一万步，卫生有保固」想维持好的卫生状况，运动是最好的的，但「没时间」一般来说是大部位现代人不运动的藉口，其实运动不必要要上健体房，也是必要非得有很大个详尽的时间这样才能运动，抓紧整天的任一个小空闲甩摆手、快跟我路，都比坐到那边不动要来的好不要。 上…