假如你是上班时候假期安排就喜欢自己窝在沙发看电视吃坚果零食的人，不爱出门也懒得运动，而你就是说标准的「沙发马铃薯」（Couch Potato），因为长期没有了运动，身体的运动神经也变得没那样好，肌耐力也会变差，若就间若想发奋图强开始慢走的话，必然会觉得很困难…
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跑慢跑是现在好多人喜欢从事的运动项目，现在我自己平时的加固运动外，总有许几厘米大喵喵的马拉松比赛不错参加，还不错揪团来个夜跑什麽的，不过其实跑慢跑也也是门学问，愿意跑的长久，运动前的暖身是不会少，在跑慢跑的时候就要合作节奏来调整享受的频率，以免就很非常容易因…