俗话说的好，天增岁月人增肉，过半个个农历元旦连吃好几天，腰围没有也多了好几寸？都已经经无勇气迈出体重计了呢！春节已逐渐的将近尾声，也差较少是时候把该还的债都还一还了！ 若果谁了解该做些什麽来还运动的债，就一件来挑战 30 天的「波比跳」吧！波…
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![[限时免费] Tabata Songs 间歇运动人声引导 + 音乐，让运动更有劲！（iPhone, iPad）](https://telecnsr.com/wp-content/uploads/2021/01/tabatasongs_0.png)
在进行 Tabata 之类的间歇运动时，大部分都会组合专门的间歇计时器来的使用，便应该跟随着计时器的循环专心运动与修养，但运动时最佳还应该有节奏感明确的音乐陪伴孩子，运动起来才不会感到高兴无聊。 「Tabata Songs」就结合了计时器与运动音乐，在限…
「2.5K Jump Rope Workout」一款专门辅助训练跳绳运动的 App，在一开始用到时，会进行做次耐力测试，请用到者先尽其不足以的跳绳，能跳多大下就跳多大下，之後程式便会依此数据来量体定作之後的训练计划，不足以以制式的锻练课程来进行。…
前曾介绍过一类跳绳计数器「Jump Rope Counter」，它应该在你跳绳时一边帮忙计数，运用时必须将手机放入自己身上，不过若就是单纯放入衣兜，会会有不少心掉出或因晃动影响跳绳的状况，是最好的能固定位置在臂套就是运动小背包上，但若你都没有相关的装备，又…
对於理想减胖、减重的人来说，的控制吃什麽、吃多多少少真滴比做什麽运动还要重点，比如说你指导吃一箱中薯，就差并不多得要跑 6 多公里才将它需求掉吗？若是 平时是都可以这样催眠自身，也许就是都可以隐忍少吃点不该吃的东西。 是找到连假或周休二日，总是会放纵的吃请客吃饭喝…
维持运动习惯真实的是个件很困难的事，除非说已经说服内在这个发懒的他、搜到一个强大的动力，才有也许 发奋图强的持续去，若是 对你来说运动是这麽困难的事，就来试试看这个扑克牌运动法吧！ 「Sweat Deck」是个款以扑克牌为主题的运动锻链程式，透过抽…
想运动又不喜欢太过慷慨激昂的类型，静态的普拉提健身健身课会不会错的选择，但若时间上无法加上到地上去上课，这种又无基础的话，也许你以从「初学者普拉提健身健身课」开始，自己里同时也能轻松的学习入门普拉提健身健身课课程。 「初学者普拉提健身健身课」是彻底免费的普拉提健身健身课教学 App，除过全部都存在中文名人声语音…
棒式又称肘撑或pad支撑，不是种行锻链腰部体系化肌群的运动，从旁边看起来就像很简单，不都是拿手肘跟脚尖撑地，让身体腾空撑起而言嘛……，但其实姿势不对除过练到不了该练的特点，连不该伤的也伤了，真实的难以乱练呀！ 偏重要的都是肚…
运动不有一定得往外面跑，自己一样需要运动身体健康房，同时还还不会备受天气、时间的影响，唯有想动就能动！但自己不和去身体健康房房有越来多的辅助telegram中文，许多的人选择就会选择做好象伏地挺身只是仰卧起坐这类唯有有许多人就需要做的运动，是运动若是少了目标，当然会越做越无趣，同时还没人…
虽然穿比基尼的热天已经相似尾声，但减肥美体塑身征程却是不可能断、的！如果你在今年的的你仍无法积极心态秀出肚皮的八块肌、马甲线，就从现在开始勤奋，坚持每天晚上如此钟锻链你的大肚腩，下年的热天就有着机会得体秀啦！ 「30天肚皮减脂」是一个款讲求简短有效地的减脂运动程式，跟着…
大众都了解到运动前需要暖身，运动後要做伸展，但其实在早起睡觉後跟早上睡觉前也能否做些温和的伸展运动来不断增加身体的柔软度，让关节更灵活或舒缓紧绷的肌更有助於入睡，不了解到该怎麽做的话，可让「伸展运动」来带领你。 其分为月度伸展、晨跑适用与舒缓疼痛的四种…
要活就想动，你多长没运动了呢？运动的效果不能减肥，更是让身体更建康才能是重点，可能人总是藉口许多，非常是最近的红嗖嗖的空污警报，更让人很难出门运动了。其实在家中亦有有许多方式不错动一动，清楚道该怎麽做的话，就准备一双运动鞋跟着「健身房道」一同把家里变成…
想靠运动减肥又不止道该从何做好，只单纯的短跑对你来说太繁琐，上运动健身中心又太花钱？要你而是所需会有人告诉你该做什麽，那何不来试试「30 天内减重」这款 App 吧！ 它帮小伙伴们设计了 30 天的运动及饮食计划，在运动的部位以每运动四天休假每天的节奏进…
要是你你是上班时候假期安排就喜欢再家窝在沙发看电视吃休闲零食的人，不爱出门也懒得运动，那也就是标准的「沙发马铃薯」（Couch Potato），因为长期都没有运动，身体的运动神经也变得没那么好，肌耐力也会变差，若有时候间理想发奋图强开始跑步的话，一定会觉得很困难…
懒惰的人常会给本人不运动的藉口，就好比如像我任务好忙、我照顾婴儿好累、白日好热、晚教好危险、家里做运动好无聊、要出门又好麻烦……这些之类的目的，嘿！哪来越来多藉口，要做不做句话只不过！确定我想做就需有时间！更何况你只需要挪出 …
在奔波的生存中，每个人都得为自身留空三段放松的时刻，很多人人喜欢窝在沙发上看部电影，很多人人则选择运动让自身更绿色健康，不过有时因为天气或时间的重要因素，不适合出门跑步训练健身减肥，也无法能默契配合一系列运动课程，其实再家做点简单的运动也能，只要担心跑跳的动作会吵进家人…