适量的运动能够维持身体的安全，越来越多人都懂得要运动要做些热身动作，让身体先热起来，有效减轻运动伤害发生的机会，如若运动後却很易于忘记要做点伸展缓和的动作让身体冷却下来，热身跟放松伸展本来缺一不要的啊！ 如若不懂得该怎麽做的话，可考虑跟着「Wa…