适量的运动就可以维持身体的安全，诸多人都明白要运动前应该做些热身动作，让身体先热起来，还有效削减运动伤害发生的机会，但有运动後却很非常容易忘记要做点伸展缓和的动作让身体冷却下来，热身跟放松伸展却是缺一不易的啊！ 若果不明白该怎麽做的话，可考虑跟着「Wa…