原来以为调整血糖或我想要维持相应的健康的，要提前准备的应该是含糖食用是重视热量的调整，但其实应该要更进每一步的是了解到食用的 GI 值，也都是所谓的「升糖指数」，低 GI 值的食用，比较容易有饱足感，是可以让进食後血糖飙升的速度慢较缓慢，稳定血糖的的效果较佳，对於…