现代人满为患少会有躺着睡不着，电视看着看着却睡着了的问题（喂～这是年纪稍长的盆友比较常出现的问题吧！！）要不然就是说翻来覆去的撑了过段时间这样才能深度休息，是休息品质不够好…等状况，一般 就可以在睡前听一点轻音乐，将房间的灯光调暗，做点伸展运动放松紧绷的肌…