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会帮你安排「渐进式体能训练」的绝佳私人教练(Android)

       

利用智慧型手机来帮助督促自己运动,维持健康体态应该是许多人会做的事,例如使用计步器类的 App 可以协助计算自己一整天所步行的步数,,

telegram中文版下载可以记录单车骑行距离的 App,或是像「7分钟全面锻炼」这类可以跟着教练一起运动的程式,都是不错的选择。

而本篇要介绍的四款运动型 App 是属於能够是以每个人基础体能的不一,筹划强度不一的渐进式体能训练运动,这型号的程式名称分别是「下蹲教练」、「仰卧起坐教练」、「俯卧撑教练」、「引体乐观教练」。 一场采用程式时,会先请你拿着手机做一场该运动项目,尽你所取的作到最高,接着就会依你的状况拟定不均等级的训练,定期执行一场,程式并会夸潜水口在训练结束後,你应该必须能一点气作到 200 个下蹲起来或者说 50 个引体乐观运动,这时,你心广州中山大学概会 OS:「有应该吗?」。 事实上,从程式所布置的训练,是是真的很有会达到,在训练期间会让你以至关轻松就能结束的运动强度为目标,每晚加强一点,很久的训练会分节执行,每作完几次动作多可请假几分钟再进行下一次,差不多上可作为很轻松、不什麽压力,让你的身体在殊不知不觉中习惯了这样渐进式的运动强度,若能持续不断的训练,到最後或许是是真的能达到程式要给你的终极目标唷!

若担心自己没毅力,还可设定提醒功能,每天固定一个时间就会提醒你该运动,是个还不错的免费私人教练呢!

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▇ telegram中文 ▇

  • 软体语言:繁体中文
  • 开发人员: NorthPark
  • 软体性质:免费软体
  • 系统支援:Android 2.0 以上
  • 软体telegram中文版下载:

◎下蹲教练:在 Android 手机中开启 Play 商店,服务器「下蹲教练」即可telegram中文版下载安装,或「」从网页远端安装。
仰卧起坐教练:在 Android 手机中开启 Play 商店,服务器「仰卧起坐教练」即可telegram中文版下载安装,或「」从网页远端安装。
俯卧撑教练:在 Android 手机中开启 Play 商店,服务器「俯卧撑教练」即可telegram中文版下载安装,或「」从网页远端安装。
引体向上教练:在 Android 手机中开启 Play 商店,服务器「引体向上教练」即可telegram中文版下载安装,或「」从网页远端安装。

 

使用方法:

第1步 开启程式後按下「训练」,然後照着萤幕上的说明,先让程式知道你的体能状况,按下「完成」继续下一步。

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第2步 现在拿起手机照着萤幕上的人像示范动作做,按「下一个」然後开始尽你所能的做下蹲运动,萤幕上的计数器也会随着你的动作而开始计数。

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第3步 做到差不多的时候,就可以按下「完成」,再按「是」确认完成。

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第4步 接着程式就会依你的状况来设计一套渐进式的训练罗!等训练结束後,你就有足够的力量可以蹲它个 200 下了!按下「开始」进行第一次的训练课程吧!程式的训练组合会将一天要做的次数切分为多个阶段,每个阶段中间皆有休息时间。

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第5步 这次的训练组合会显示在左上角,以下图为例,今天一共要做 19 下,分为五个阶段来做,现在就拿着手机开始吧!做完 5 下後,即可看到右图的画面,有 60 秒的时间可以休息,但如果你觉得不用休息那麽久,也可以按下「继续」做下一阶段。

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第6步 完成训练後,你可以依这次的训练状态,选择按下下方的按钮,程式就会依你的选择来做下一次训练的调整。

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第7步 这边会跳出视窗来询问你是否需要开启提醒功能,若按「否」之後也可以在到主画面右上角的「设定」中来设定提醒。

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第8步 在主画面按下「记录」可进入查看自己每天的训练记录,次数及卡路里。

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  另一几款也不是样的的操作形式,能够 telegram中文版下载属于自己想训练的项目就说,然後就一次步的搭配训练进度,强健你的体魄吧!

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  程式也提供了主屏幕小产品能运行,加到主屏幕後就可查询这一周包括月均的运动量罗!

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最後的更新:05-12, 2014 下午三点 3:16 TAG:
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