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最近「间歇运动」好像越来越热门，它的基础概念就是以高强度运动 20 秒後，休息 10 秒再接续运动 20 秒，，

然後再休息 10 秒…以此类推的方式进行，一般会持续循环 8 个回合，也就是每天只需要花上 4 分钟的时间，就能达到燃烧卡路里的目的，比起以往的 333 运动法则来说，更容易持之以恒，平常说没时间运动的朋友，就再也没藉口啦！

如果有兴趣的话，可以上网服务器有非常多网友的亲身经历，或是 YouTube 中也有很多外国的telegram中文可参考，而之前介绍过的「7分钟全面锻炼」，也是一款属於间歇运动的 App，其中有提供 12 种不同的健身动作，并有动画教学，直接跟着做即可，但若已有习惯做的健身动作，或是从网路上参考收集了一些强化局部的动作，就可以单纯使用「My Tabata Timer」来协助计时。

「My Tabata Timer」的操作十分简单，画面跟音效都很不错，预设为运动 20 秒、休息 10 秒，进行 8 个回合，所有的数值都可依自己的运动习惯或喜好来做调整，不需要任何特殊的权限也没有置入恼人的广告，整体来说非常优，推荐给有需要的朋友罗！

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：My Tabata Timer
• 软体语言：英文
• 开发人员：ellerynz
• telegram中文官网：
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：Android 2.2 以上
• 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「My Tabata Timer」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

 

操作画面：

开启後之间点击画面就可能开始运动罗！一开始有个准备时间，预设为 10 秒钟，在倒数到 3 秒时，就会出现显示音，让你知晓要开始进入运动计时，这样运动时不使用老是盯着萤幕也 OK 唷！

  运动的环境色是绿色，而歇歇则是橘色的环境色，若在是不能播放歌曲声效的环境下，也行轻易的透过颜色来查出现有的计时状态。

  蓝色就意味已割完整个组合。按右上角的按钮展开选单，可马上选择「Mute」静音，只是「Disable pause」不要便用暂停基本功能。进入「Settings」就可调整其它的数值只是题材色罗！

  因此的时间都要以放任设定，右下方也还会重设歇息与运动时的原型色，第有有六种颜色可选择。

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