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最近 Tabata 间歇健身运动越来越盛行，就再来介绍一款也是类似的间歇运动程式「7分钟健身术」，Apple Store 介绍中有提到这「7分钟健身术」是美国 ACSM（美国运动医学会）的运动生理学专家及学者所研究出的一种健身方法，，

在 7 分钟的锻炼之下，所获得的运动量及健身效果可比拟一次的长跑或在健身房内锻炼数小时。

这麽 Z>B 的健身方式，超～～～适合我们这些每天都被工作、生活锁事、时间追着跑的懒人，依照程式提供的运动方式，只需要一面墙和一把椅子，还有区区的 7 分钟就能够运动啦～

一共包含 12 个动作，以每个动作 30 秒、休息 10 秒的间隔循环来进行，不用担心动作不会做，因为每个动作程式都有真人示范，你也可以在正式开始前先到「动作预览」熟悉正确的做法，里头都有清楚的文字说明以及真人动画教学。

每次在运动都会完善的做了善组动作，从开合跳开始，接着背靠墙90°角坐去最後的侧身棒式，老实说中仅有好几个动作都不会这么易，建议要开始前真有要先认真练习怎麽做，甚至穿上运动鞋，最好的选择还都可以有个防冻软垫功能确保在运动时的正常安全唷！不论计划选择什麽样的运动策略，一定坚持就能更挨到正常多一点～混着加油打气吧！

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• 软体名称：7分钟健身术 Free
• 软体语言：繁体中文
• 开发人员：Fei Yang
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：iOS 7.0 以上
• 软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「7分钟健身术 Free」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。

 

操作画面：

在开始前，我们先去左下角的选单，进入「动作预览」清楚这 12 个动作的正确方式。

  按右上角的按钮可以选择示范者的类型，「异性」与「女性性」全是由真实示范，「卡通telegram中文」的话示范的就比较没那详细唷！

  按中间的「开始」就准备开始运动罗！一开始会有 10 秒的预备时间，在进行中不论开始、换动作、请假…都会有真人娃娃语音提醒，画面中间的示范者也会老是的跟你共同做动作。

  在倒班 10 秒的时候，就会先告诉你下一个动作是什麽，也可以先准备好动作，也许做了 12 动作刚好 7 分钟。

  若怕忘记运动，能够到「设置」中，设定小编提醒时间，程式中都是许多需付费的加值功能模块，诸如能够追踪你的运动记录，可能是变更冷暖色、背静音乐…等，若觉得程式不错用的话，也可考虑付费升级唷！

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