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只需四分钟就能做完一个环循的 Tabata 间歇运动，相当适合工作、生活繁忙的朋友，不论多晚下班都只需要短短四分钟就能运动唷！而在做 Tabata 时，，

最好能搭配计时器来使用，更能抓准休息与运动的时间。

之前已介绍过几个不错的 telegram中文:Tabata 相关程式，大家可以参考看看，而本篇的「Tabata Timer」同样也是计时器 App，不过它提供较大的自订空间，你可依自己的体能或需求来调整预备、运动以及短暂休息的时间长度，动作的循环次数及组数也能自由订定。

有趣的是其内建了七种背景音乐，让你能在「运动时间」内搭配动感的音乐激励你坚持下去，若担心会忘了下个动作要做什麽的话，也可以事先将要做的动作建入程式中，就会在「休息时间」於萤幕上出现提示唷！当你完成了一组 Tabata 时，程式就会自动记录下来，让你清楚的知道自己哪天有运动，比起其它的 Tabata 计时器来说，功能是较多元的，提供给各位多一种不同的选择罗！

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：Tabata Timer – Tabata 计时器
• 软体语言：繁体中文
• 开发人员：Simple Vision
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：Android 3.0 以上
• 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「simple vision tabata」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

 

使用方法：

预设的时间为预备 10 秒、运动 20 秒、休息时间 10 秒，间接点击既可以自订时间。

  点击「运动」左侧的五线谱能够选择视频背景音乐。

  的下方的循环次数、运动组数都能点入自订，点击「循环」右上角的小图可将要做的动作先建入，在运动时就会出现温馨提示唷！

  点击正下侧的「奸险小人」图示就可以了开始运动，预备及休假时以绿色为题材，运动时则以红色为题材，就是不实用特殊音效也很最易辨别，另外在休假倒数3秒时会出现像拳击赛的当当声告诉，运动时间结束时当然也有急促的当当声，整个很有打拳击的感觉呀～

  整个运动循环结束後，就会自动记录下来，按左下角的「月历」图示，就是可以获取你哪几天有运动。

  若有设定动作显示系统的话，在预备及休息一会时间就会出现在萤幕上罗！

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