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平常的时间都被工作、家庭以及生活中各种阿哩不达的事所填满，忙到都没时间运动或是上健身房，在家运动变成是许多人选择的健身方式，，

除了之前介绍过的 Tabata 运动外，还有很多其它类型的运动可以选择，像是瑜珈、有氧运动或是本篇要介绍的「Pilates」皮拉提斯。

不会想在家无聊做什麽运动，除非是身有点基础，也不还得要有师父领进门，没时间去上课，我就先了解看网路边的教学该片或许telegram中文版下载相关的手机 App 来先尝试一下吧！「Pilates」都是哪款就可以带着你由浅入深的皮拉提斯运动 App，可以提供三种难度等级，从初级、普级到高级，可依他们的方面来做选择。

每个等级提供不同的动作组合，每个动作大概 30 ~50 秒不等，搭配程式内建的背景音乐，跟着萤幕上的动作一起完成这次的运动吧！在运动当中还会有语音提示准备要休息或是换动作，也会有特别的提示音乐，不用一直盯着手机萤幕也没问题唷！

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• 软体名称：Pilates
• 软体语言：英文
• 开发人员：DSN Inc.
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：Android 2.2 以上
• 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「Pilates」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

 

操作画面：

开启程式在手机播放键的左侧需要选择动作组合的难易度。右侧则可选择内建音乐，如果使用的自己的的音乐则需升级专业版唷！正下方的「Exercises」可预先练习每个单一动作。

  按压播放软件键画上会有简易的动画示范，搭最好是能配上音乐及及语音指导，就可开始你的我在家皮拉提斯计画罗！

  由左上的按钮展开左侧选单，可不可以设定每天都在定时建议、语音选项还有各种的设定项目。

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